慢跑可以把心率控制在140~150之间，这个区间值会优先消耗身体脂肪，如果快跑或分级跑，心率大于150后，就会消耗体内的糖分，糖分消耗完后才会消耗脂肪，糖分消耗多了就会有饥饿感，所以慢跑对减脂的效果是很明显的。
#跑步#我是普通人运动健身，服务大众，健康健身锻炼的搬运工坚持跑步一个月，你会发现身体变化？减肥、塑形、延缓衰老、预防心血管疾病……都可能帮你一一实现！跑步，几乎是所有人的“心头好”。虽然说“每天慢跑30分钟，一周坚持两次，就能改变一个人的气质。”可这也是很多上班族们的追求啊！
40年前，20多岁，得过一次心肌炎，还落下神经衰弱的毛病。之后，又得过慢性支气管炎，阑尾炎，鼻炎，感冒发烧更是常事，总之身体一直比较弱，经常吃药打针，感觉自己活不过40岁。从83年起开始参加跑步，每天早晨5点起床，不管风吹日晒刮风下雨，坚持跑步，有时一个小时，有时40分钟。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，许多人常常忽视了自己的身体健康。为了保持健康，很多人选择进行运动锻炼，其中慢跑和散步是最受欢迎的两种运动方式。但是，对于早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康这个问题，人们的看法并不一致。
生命在于运动，当谈到保持健康和活力时，定期参与体育锻炼是至关重要的。而慢跑和散步被广泛认为是最简单且效果良好的锻炼方式之一。一、适当运动对身体产生的好处提高心血管健康。适当运动对心血管健康有着显著的益处。
跑步是最佳的减肥方式，也是身体纾压的最有效方法！能让肌肤变好、身体由内而外散发活力、而且可以变得越来越年轻，现在开始让我们爱上跑步吧。许多女星都酷爱跑步，像是贾永婕、贾静雯、陈意涵、Janet…到底跑步有什么迷人之处呢？1.
