老人睡眠不好吃什么缓解

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失眠与缺镁有关？忠告：老年人在熬夜后，多吃5种食物给神经舒缓
究竟为什么有人一整晚睡得安稳，而有人却常年挣扎在失眠的边缘?很多老年人在夜晚翻来覆去，难以入眠，往往归结为年纪大了睡眠变浅，但这只是表面原因。
Mr王医学科普
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老年人失眠、睡不好觉？医生：补充这3种营养，入睡更快梦更香
医院的诊室里，陈医生一边整理老张的体检报告，一边语重心长地说道。老张这些年过得可是“花样百出”，腰疼、头晕、肠胃不适轮番上阵，最近又出现了失眠的问题。
老徐医学科普
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中老年睡不着的别着急吃药，试试这几种家常食物，睡眠的好帮手
睡眠是困扰很多人的问题，不然也不会钱钟书在《围城》里说:“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏来，请它捧它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见”，一句话说出了多少人的心声。
骨科康复小段
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常失眠的中老年人，晚餐吃这4样代替米饭，易消化有营养，更健康
晚上在睡觉之前，最好不要吃太多的东西，也不要吃一些不好消化的食物，否则的话不仅会影响到晚上的休息，经常这样的话还会伤害到肠胃。
一家大厨房
常失眠的老人，建议补充2种维生素！常吃这4种食物，一觉睡到天亮
失眠是困扰很多人的问题，如今失眠的群体逐渐扩大，不仅中老年人有失眠的问题，在中青年中也比较多发。失眠的人往往入睡困难，睡眠较浅，稍微有一丝的响动就会被惊醒，而且无法继续入睡。
乡村潘哥
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破解老年睡眠难题：揭秘食疗秘方，一夜好眠不再是梦！
近期发布的《中国睡眠研究报告2023》揭示了国人睡眠状况的一些关键信息，特别是针对50岁及以上的中老年人群体。
伊人故事荟
中老年睡眠不好，建议多吃这4样，增强抵抗力，一觉睡到大天亮
上了年纪之后，经常会有失眠的情况，晚上睡不着，白天又瞌睡多。其实不光是中老年人经常失眠，现在很多年轻人也失眠，面对家庭、工作等各种压力，想睡个好觉真的挺难。
早妈美食
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中老年人晚上总是睡不着，建议多吃5种“助眠食物”，一觉到天亮
钟南山院士提议:老年人晚上失眠、做噩梦，建议多吃这5种“助眠食物”，一觉到天亮，不做噩梦，睡得很安稳!
一家大厨房
经常失眠的中老年人：晚餐建议吃这3样美食，晚上更容易入睡
随着年龄的增长，很多人一到达中老年阶段就容易出现失眠多梦、白天没精神、晚上睡不安生的现象，这其实很大程度上是肝火太旺、免疫力下降引起的。
第一美食
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总是睡不好的人有救了！专家给出 7 条饮食营养建议，简单有用！
睡眠障碍是常见的身体功能障碍，失眠、睡眠相关呼吸障碍、中枢性嗜睡障碍、异态睡眠等都属于睡眠障碍，其中以失眠和睡眠相关呼吸障碍最常见。在这份共识中，对于睡眠质量的提升，提出了 7 条营养干预建议。
北青网
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睡眠差的老人助眠，一定多喝点酸枣仁汤，好入口还能稳心神！
老人睡眠差，常常是大家茶余饭后闲聊的一个话题。无论是白天睡不着，还是夜里睡不香，很多老人似乎都跟“深度睡眠”这个词有点儿不对劲的关系。
老徐医学科普
失眠要留意！常吃4样滋补粥品，让中老年人睡得好，身体倍棒
常吃4样滋补粥品，让中老年人睡得好，身体倍棒。每到这个季节，很多人常常感觉没有精神，真正感觉到“春眠不觉晓”的意境。
美食达人计划
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钟南山：中老年晚上睡不着！多吃3种“天然助眠药”，一觉到天亮
人上了年纪之后，睡个安稳觉都成了一件奢侈的事情，这也是当下困扰着许多中老年人的疾病，长期睡眠不足，不仅会导致身体免疫力下降，还会增加患心脑血管疾病的风险。
陈晨做美食
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失眠的中年老人：晚餐建议吃这3样美食，晚上更容易入睡
大家好，我是小欣。随着年龄的增长，许多人到了中老年阶段往往会遇到失眠这一症状，导致睡眠质量不好、无精打采等现象，那么我们应该如何解决这个难题呢？步入中老年阶段后，特别是一些免疫力较差的中老年人，会面临睡得早，醒得快，这就很难入眠了。
小雄美食
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失眠多是肝火盛！中老年人，多吃3样食物，助睡眠
多学学、多看看！点击关注，每天精彩不断！导读：失眠多是肝火盛！中老年人，多吃3样食物，助睡眠！
科技浪潮人
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“失眠”怕这4菜，中老年隔天吃，补血润燥，安神助眠一觉到天亮
尤其是中老年人，随着年龄的增长，大脑功能的减退，常年饱受失眠的折磨，身体上的“小毛病”也找上门来，免疫力下降、身体乏力、内分泌失调等，让人饱受困扰。
第一美食
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除了牛奶，4种食物是“安眠猛将”，中老年坚持吃，睡眠好精神足
人要想精力足，除了吃饱喝好之外，睡眠也是极其重要的，毕竟一天之中，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
文琪小厨房
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