《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》建议:采用低碳高蛋白减重，普通成人每日能量控制在800kcal~1200kcal，产能营养素的比例为:碳水化合物40%~45%，脂肪20%~30%，蛋白质20~30%。
对于爱美的妹子们来说，减肥减脂是永恒不变的话题，总是认为自己不够瘦，并且认为自己还有再瘦下去的可能，但是爱美的妹子多半也爱美食，特别是甜品，别说妹子，恐怕是没有几个人能够拒绝啊，其实减脂很简单，合理的饮食和适量运动，那就能稳定掉秤的，今天给妹子们分享7款减脂汤，都是容易上手且低卡的，味道也好，边吃边瘦就没那么困难了。
蛋白质对人体的好处多多， 也是组织细胞的主要成分。人体每日都需要摄入足够的蛋白质。 补充蛋白质的方法有很多种，但是最靠谱安全的还是食补，从每日的餐食中摄入食物里丰富的蛋白质，含有蛋白质的食物有很多，比如肉、蛋、奶和豆类食品。
蛋白质是我们人体需要的最重要的营养元素，是生命的基础，一旦缺乏蛋白质，体质就会变差，很容易生病。为了我们身体的健康，建议日常饮食中，多摄入一些富含蛋白质的食物，补充足够的蛋白质营养，提高身体抵抗力，可以有效避免新冠“二阳”和“甲流”。
大家好，我是小圆圆。往年国庆节时，大家都会争先恐后地出游，希望能利用小长假放松自己。今年国庆节受疫情影响，号召所有人“原地过节”，预防病毒。此时天气寒冷，免疫力低下，最适合多吃高蛋白食物，用“食补”的方式养生。食补过程中，所有的营养都能最大限度释放。
