#古籍守护人#陶弘景之前，道家神秘主义色彩比较严重。从养生角度而言，陶弘景算是开创了所谓科学养生的先河。《养性延命录》六篇中，多从日常生活出发来讲养生。就连“服气”这么专业的领域，陶弘景引用经典讲解，也非常适合普通人学习。即便没有大师引领，基本的养生调气还是可以把握的。
不少朋友对于“气”、“真气”、“气功”等非常感兴趣，对于八段锦等普通的导引术常低看。之前，我讲过，“气功”是上个世纪50年代开始的一种妥协的词语，其内容包含了儒释道医武五家养生、求道的全部学问。但因一些误会，往往会将“气外放”发功当成气功，这实在是缩小了其范围。
不少朋友练习养生功法特别在意呼吸法。我之前介绍过“自然呼吸”的三重境界，并多次强调自然呼吸的重要性。但事实上，自然呼吸也不是完全不管的呼吸，也是需要训练的。这个训练最基础的在于觉知呼吸，可以说，觉知呼吸才是所有养生功法最重要的必备呼吸技能。
喜欢养生导引术的朋友都可能或多或少听过“气贯丹田”这个词，但是气贯丹田本身并不神秘，在此，我想仔细澄清，减少导引术爱好者练功时的弯路，以下简要阐述:气贯丹田不是吸气时想象把空气吸到丹田，或者吸气时意念引导气息到丹田。
养生气功八段锦就气功角度而言，口舌生津，吞口水是养生气功入门的标志。当然，这是针对现代人而言。不能不说，现代人幸福的同时，也非常悲惨。一边享受着，另一方面又因为欲望的彻底释放而变得自身资源枯竭。有很多人，很久都没有感受过，口舌生津，嘴里自动释放甜蜜的唾液。
经近年的实践研究，初步认为专心用功，用调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层得以发挥其对机体内部的主导调节作用，血中含氧量增加，促进全身气机的畅通，加强肠胃消化功能和全身物质代谢，达到疏通经络、调和气血阴阳，保健强身，防病治病的目的。
1993年3月21日 星期日 晴 下午，老首长同中坚来舍造访，大谈他最近关于气功的练习体会心得，我虽然不擅此道，主要是不能持之以恒，但有感于老首长的一番热心，不敢扫老人家的雅兴，只有任其教诲，现将当时的教授《纪要》附后:气功种类、方法很多，重要的是要能切合自己的实际情况，从而达到养生、健身、防病的目的，这不经过实践是认识不到的。
