人到中年，身体的各项机能逐渐下滑，你会发现，自身精力开始大不如前，身材容易发胖，皮肤开始松弛下垂，皱纹悄悄爬上脸庞。年轻的时候，你可以轻轻松松跑完3公里，可以一口气爬七楼，可以扛着一袋20KG的米走回家，如今的你，做这些事情会感觉到力不从心。如何才能抵抗衰老速度？
随着年龄的增长，我们的身体会逐渐面临两个大敌：免疫衰老和炎性老化。这两个现象意味着免疫系统功能的减弱和体内持续的低级别炎症，它们不但加速衰老，还可能诱发心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等慢性病。然而，我们并不是毫无办法。
很多人过了30岁、40岁之后，感觉衰老进度条在加快，无论是体能精力还是大脑反应，亦或是颜值状态，都大不如前，有的人甚至出现断崖式衰老症状，短短几个月内出现了很多皱纹，颜值变得沧桑。那么，30岁后的我们，如何抗衰老，保持冻龄状态呢？
别再瞎护肤了！皮肤科医生力荐的 5 大抗老秘诀姐妹们，每天对着镜子，是不是一瞧见那悄悄冒头的小细纹、日渐松弛的肌肤，心里就“咯噔”一下？为了抗老，瓶瓶罐罐买了一堆，护肤流程复杂得像做化学实验，结果钱花了不少，效果却不尽人意。别愁啦！
中老年人，对抗衰老有三宝：1.摄入足够蛋白质。2.晒太阳（上午11至中午1点）20分钟。3.肌肉力量训练。肌肉力量训练的原理台湾徐教练说：通过肌力训练，让你的肌肉产生破坏，然后增加肌纤维。如果我们平时只是散步或轻松慢跑，是不行的。
有没有发现，生活中有的人几年不见衰老很多，而有的人几年不见却还很年轻。为什么有的人衰老得快？其实导致身体加速衰老，很大一部分原因就是平时不健康的生活习惯。近日，兰州大学的研究人员发现了3个最佳抗衰老生活方式，跟着做抗衰又延寿！抗衰老最佳生活方式出炉！
尊敬的朋友，不知您是否也对那些百岁老人心生羡慕呢？他们精神矍铄，身体硬朗。实际上，长寿并非是难以企及的梦想，只要我们掌握了正确的方法，您和我都能够拥有健康长寿的人生！今日，就让我们一同来揭晓三个简单易行的长寿秘诀，助您轻松活到 99 岁！1.
