【软件介绍】《WOD X-Fit》是一款针对进阶锻炼者的健身辅助应用。应用内功能即主要针对进阶健身爱好者及专业运动员，但对于初学者而言，也同样适用。你可以找到符合自身阶段的训练计划，并按照要求在指定的时间内完成相应的健身量。
来源：CFBiM微信公众号：CrossFitBodyInMotion自从2004年创办以来，CrossFit社区就飞速的增长，强健已经被提高到了一个新的水平，全世界的运动员们都在努力的超越自己的极限，达到从未有过的高度，不过，是时候回归基础了。
每种训练计划和套路都会有它的软肋。crossfit训练计划如果你只是以较低的重复次数进行重量训练，你就不会象反其道而行之那样培养出局部肌肉耐力；如果你只是以大量重复次数进行训练，你就不会获得以低重复次数进行训练那样培养出力量和功率。
CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。
CrossFit不是一项只属于强者的运动，也并非高不可攀。它源于生活，也着眼于生活，一切强健的理由都是为了让我们更好的面对生活。也正是因为生活，CrossFit拥有很强的社区属性，每一个Box都像一个大家庭一般。
除了一些传统的运动项目，最近，一个叫CrossFit的健身体系，在社交媒体上受到许多关注，这种运动看起来强度大、技巧多，成为不少运动爱好者的健身新宠。那么CrossFit到底是什么？哪些人群可以练？接下来我们去上一堂团课。
CrossFit是一种混合体能训练体系，训练模式多种多样，大概有以下几种：［1］HeavyDay［2］Long Duration Workout［3］Task Priority Workout［4］Time Priority Workout［5］For Time［6］For Re
上周六和周日我们推出了第一次公开课，许多小伙伴们都因为抽签被刷而无缘体验SteelBullCrossFit 全新的场馆和带劲儿的训练，所以这周六我们决定再推出一波公开课，年前的最后一次免费体验机会，大家可要把握住哟。
已有前人写过C2划船器的开箱和简介，作为一个健身者，也忍不住换个角度来聊聊划船器，并且抛砖引玉，让大家对未来健身世界可能的王者体系crossfit有所了解。接触C2划船大概两个多月了，会了解到这个器材是因为我练习的健身体系---crossfit。
Crossfit是怎样的训练项目？为什么这么让人“上瘾”？为什么备受推崇？我们在之前的《爆发力+耐力+力量+肌肉=？》中，曾经着重提到过crossfit，我们先回顾一下重要内容吧！浅析Crossfit:1、如果你希望你的肌肉精致、细节突出，那么......
你一定在健身房里遇到过这样的人：胸肌练得特别夸张，但胳膊却很细，一点也不协调；或者手臂和胸肌练得好，后背却一点肌肉也没有；又或者上半身整体都很好，可惜的是搭配着两条小细腿。这些都是过分强调局部训练的恶果！一直这么练，你还指望练出强壮又性感的好身材么？那么，如何实现全面均衡的发展？
Crossfit和HIIT被很多肥皂们提到过，我们之前的公开课上其实重点解析过这两个玩意，但是后来我把教案删了，所以一直拖到现在才重写相关内容。网上忽悠的东西太多，也没个有公信力的人认真说说这两个东西。
很多朋友在健身中都会考虑：我既希望我的训练水平提高、肌肉块变大，又希望我的力量、爆发力快速增长，有可能吗？有可能！试着把crossfit加入到你的训练中吧！Crossfit是流行国内外的新型训练体系，它不同于传统健身，而是以全面增强作为目标的运动体系，这也是健身领域将增加的内容。
CrossFit的目标是锻造最精英的健身者，它源于一种对健身的信仰，建立一个最广泛和包容的健身体系。CrossFit是一个基于证据的健身计划。安全性、有效性和高效率，这是任何健身计划最重要的三个层面，这三者相互依存。
