“好几天都没见到你们吃饭了，你们准备修仙吗，你们每天在吃些什么？”“什么？吃什么饭？”“现在流行吃代餐呀，我们已经吃了好几天的代餐了。”我好奇她们为什么每天都不吃正经的食物，闺蜜们骄傲地回答了我的疑惑。
23岁的女白领小妍个子中等，体重60公斤，为了追求A4腰和骨感身材，她下决心要暴瘦二十斤，于是网购了各式代餐粉、代餐饼干，当做一日三餐，吃了两个多月，不仅没瘦成“小腰精”，身体还亮起了“红灯”:总感觉乏力不适、例假也不来了，到医院检查，发现肌酐增高，出现了急性肾功能损伤，在临床营养科经医生的饮食指导调整后，才逐渐恢复正常。
科学认识代餐的功效，合理制定膳食、运动计划，真正“管住嘴，迈开腿”，才有助于减轻体重、增进健康。代餐最初是为了解决在某些特殊环境下没有条件吃饭的问题，后来逐步向减肥人群渗透，目前则有向普通人扩展的趋势。
抛开一日三餐，泡一杯代餐粉，吃根营养棒，既饱腹又减肥?这就是瘦身男女的“新宠”——“代餐”食品。记者从武汉市中心医院临床营养科了解到，长期用“代餐”取代正餐，吃出营养不良的患者不在少数，更有甚者引发失眠、脱发、肝肾损伤、低蛋白血症等健康问题…
上海国际医学中心主任医师 姚峪岚:用代餐完全替代这些饮食，时间一长肯定对健康有影响，如果一天只吃600卡，一定是会瘦的，刚开始消耗脂肪，时间一长就是消耗肌肉，人体的肌肉是非常重要的，如果肌肉消耗掉了，健康一定是受到严重影响的。
