上班族们常说：“中午不睡，下午崩溃”。只是，午睡听着挺简单，里面暗藏着的学问可是不少哟！不了解这些知识点，你不仅可能越睡越疲劳，还可能产生其他不适表现！午睡有啥讲究？有什么“午睡神器”推荐？为啥有时候午睡完会头疼？
当我们睡不着的时候，有时候会获得这样的安慰:其实闭着眼睛躺着也能恢复精神，不用担心。但另一方面，也会有不少并非失眠，而是想“压缩睡眠时间”以获得更多学习、工作、娱乐时间的人，他们希望通过碎片睡眠的方式来控制自己的睡眠时间，比如达芬奇睡眠法。
饭后，来一个酣畅淋起的午觉，清除掉一上午的疲惫和糟糕心情，简直是打工人最幸福的事情之一了。美国弗曼大学心理学系的研究人员招募了 29 名 19~22 岁的大学生，让他们先接受一项很难的训练，然后分成 2 组:第一组闭眼休息 15 分钟;
来源：【襄阳日报】资料图片□全媒体记者余子威 通讯员龚波近日，“长期午睡和不午睡有何区别”的话题登上了网络热搜榜。网友反应不一，有的表示，中午睡不着，午睡后头晕，醒后还想睡；有的表示，午睡让自己的工作效率显著提升。
近日，有研究发现，有午睡习惯的人，脑容量更大，更不易衰老。好的午休可保持充足的精气神，有益健康，夏日午睡需注意这4件事↓↓01 午睡时间不宜过长夏季昼长夜短，人们起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要适当增加午休时间，建议不要超过1小时，否则会影响下午的工作效率。
来源：健康中国 午睡对人的健康是有帮助的，既能够帮助身体恢复精力和体力，还能提升下午的工作效率。但是午睡的时间有一定要求。如果午睡时间过长，比如说超过1个小时，我们就会感觉越睡越累，越睡越想睡。这样反而会影响下午的工作，还会影响身体健康。所以，建议午睡的时间不要超过20分钟。
随着天气转暖午睡的人越来越多了但午睡有4个“坑”能不踩就别踩一起来看第一个“坑”：时间过长午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间控制在30分钟以内。第二个“坑”：吃完就睡饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
