近日，一则“男子凌晨3点起床跑22公里上班”新闻在网络刷屏。因喜爱跑步，这位跑友每天坚持凌晨3点起床，跑步22公里，跨4个区上班。不少网友称赞他自律、有毅力，并认为健康又环保，可谓一举两得。诚然，凌晨跑步需要强大意志和执行力。
在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。
不同的人会选择不同的时间锻炼。一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高!
