今天我们要分享的这块肌肉叫腘绳肌。它是位于大腿后侧的一组肌群。腘绳肌分别由股二头肌、半腱肌和半膜肌共同组成，对稳定膝关节起到重要的作用。股二头肌有两个头，一个连接在坐骨上，另外一个是连接在股骨上，他们共同止于腓骨的外侧。半腱肌和半膜肌都是起于坐骨，止于胫骨的内侧。
本文2612字，阅读约11分钟能用最短的行程拉起最重的重量，是硬拉爱好者不断追求的目标，而天赋优秀的训练者都具备一些先天优势： 躯干短：力矩小，做功距离短腰短：下背压力小臂展长：降低臀髋高度 但即使拥有天赋异禀的身躯，有时候人们依然会主动延长硬拉的距离，这种方式就是超程硬拉。
也有的人不仅要享受自由，还要感受速度与激情，那今天小编就来分享一下怎么骑车，能够快而不累!在巡航时，我们可以选用最安全的手变把位TT姿势，手握手变头位置，手臂弯曲搁在弯把前伸的部分，臀部前移坐在坐垫的前三分之一处，要点是立骨盆与收紧核心，要在姿势气动的同时保证踩踏发力的高效与稳定，这个姿势的优点是手离刹车最近，可以及时应对突发状况，并且胸腔是张开的，可以在跟风时充分调整呼吸与状态。
随着现在人们对于女性身材审美的转变，越来越多的女孩子想要拥有丰满性感的臀部，当然每个人都有自己的审美自由，并不是所有人都喜欢欧美女性那种硕大的翘臀的。那么只靠这么一个动作，每天做100个，坚持30天身材会发生变化吗?
本文适合所有健身爱好者内容标签：腰 下背 不适 根源 缓解本文有视频完整版和文字简版腰痛(下背部)遭不住——这个问题在健身爱好者中并不少见。如果你每每做完一组深蹲硬拉，接下来3分钟都直不起腰，那就要格外注意了。
