如果是长时间不运动，女性的尿道比较短，运动剧烈一些的话有时候会有少量的尿流出来，这是正常现象，如果流出的尿液较多，且很频繁，不运动之时也有此种现象的话，就需特别注意。持续向上收紧肛门)2~6 秒，然后松弛 2~6 秒;如此反复 10~15 次为一组，每天训练 3~8 组;
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 刘琪不知不觉，开学已经三周了，不少孩子还在适应新学期的校园生活。尤其是一些即将参加中考体育考试的初三学生，一些家长们会选择让孩子增加体育项目、提高体能，迎接即将到来的体育考试。
导语:盆底肌指的是封闭骨盆肌的肌肉群，这块肌肉群犹如一张“吊网”，被这张吊网套牢的脏器有尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等等，并且在盆底肌的维持下，这些脏器都归于正常的生理位置进行功能的实施，但是随着年龄的增大，或者产后修复的不好，造成这张网的弹性变差，不仅吊力不足，还会导致这张网偏移了中立位置，从而一些相应的功能障碍就会随着产生，例如:大小便失禁、盆底肌松弛等，今天我们就进行盆底肌的强化训练，4个动作可以很好的改善蹦跳漏尿的现象。
压力性尿失禁是一种常见的下尿路功能障碍，指在腹压突然增加时，临床表现为在咳嗽、打喷嚏、跑跳或提重物等情况下尿液不自主从尿道泄漏，主要发生于中老年女性，其发病机制与尿道关闭压的下降、盆底肌肉的松弛以及膀胱支持结构的弱化等多种病理变化有关，压力性尿失禁对患者的生活质量影响较大，严重时甚至会导致患者出现焦虑抑郁等不良情绪，因此早期诊断和治疗对于压力性尿失禁的患者尤为重要。
1、不知道什么时候内裤上就有漏尿2、 咳嗽、打喷嚏、大笑的时候会漏尿3、 跑步、跳绳、跳操等运动时会漏尿4、 夫妻生活时没感觉5、 出现子宫脱垂6、 出现阴道膨出 如果以上几项，符合的越多，那盆底肌松弛的程度越大。
案例:女性，51岁，每当咳嗽、剧烈运动时会出现小便失禁1年左右，曾用多种方法治疗未获效，经过朋友介绍来调理，给她采取了中极穴、列缺穴、重子重仙穴，经过一个疗程的调理而愈，经过后期访问该患者一切正常，说起这个症状临床上面也非常多见，但是遇到这样的病症是非常棘手的，如果碰到调理5次效果没的者我们可以加上松解锥状肌。
株洲新闻网10月24日讯（通讯员 秦英）你是否正在经历着这种困扰？常常会有一种难言的“尴尬”：走路、大笑、打喷嚏、咳嗽、提取重物时出突然出现漏尿，这很有可能就是压力性尿失禁，严重影响着女性患者的生活质量。
有些人在咳嗽、打喷嚏或者运动的时候，就会控制不住地漏尿，这种情况，在医学上叫做压力性尿失禁。近日，青岛市海慈医疗集团泌尿外科接诊了一位56岁的患者王女士，医护团队为患者实施经阴道前壁经闭孔尿道中段悬吊术，手术非常成功，患者高兴之情无以言表。
几天前，40多岁的龙女士（化名）因为一个“难言之隐”走进了广州市妇女儿童医疗中心盆底康复中心——前段时间感染又“阳康”之后，她持续咳嗽了20多天，伴随着每一次的咳嗽，尿液控制不住地漏出，甚至日常都需要使用卫生巾，让她觉得难以忍受。龙女士并非个例。
59岁的王阿姨，绝经已有9年，三年来，尿频和漏尿的问题一直困扰着她，经常白天小便9-10次，夜里起码要起来2次。在漏尿到难以忍受的情况下，王阿姨来到了湖南妇女儿童医院妇科就诊。在医生唐梦婷的详细询问和检查下，发现王阿姨妇科状况并无明显异常，但盆底肌力筛查却提示盆底肌力差，仅59.
