“三高”，即高血压、高血糖、高血脂。近日，为预防和控制我国人群慢性病发生发展，国家卫生健康委制定发布多个“食养指南”，为“三高”人群日常饮食提供建议。本期一起来看看《成人高血压食养指南（2023年版）》中的重点内容吧！
很多糖尿病之所以会出现，就是因为患者饮食习惯不好，导致身体的葡萄糖转化不了，在血液内越积越多，日积月累最终形成糖尿病。因此对糖尿病患者来说，一日三餐吃什么非常重要，在这里给糖友们介绍一个方案，能帮你减轻血糖负担。
近日，国家卫生健康委办公厅关于印发成人高脂血症食养指南（2023年版）等4项食养指南，其中包括成人高血压食养指南（2023年版）。指南参考不同地区饮食实践，融合食药物质和传统食养方案，经过专家讨论优化，给出了七大地区四季食谱示例（以生重计）。
- 糙米饭 + 清蒸鱼 + 清炒时蔬:糙米饭50 - 100克，相比白米饭，糙米含有更多的膳食纤维和营养成分，消化吸收相对较慢，对血糖影响小。- 玉米 + 豆腐汤 + 凉拌茄子:玉米1 - 2根作为主食，其富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收。
“哪些食物能帮助降压？”“血糖老控制不好，应该怎么吃？”“血脂异常，饮食要怎么调整”……看似简单的一日三餐，其实蕴含着大作用。日常饮食上做些小改变，选会合适食物，注意饮食习惯，久而久之可能血脂降了、血糖低了、血压也好了。5个饮食习惯有助于降压1.
是很多血糖高的人群都关心的问题，而网上也经常有这不能吃、那不能吃?如果你也陷入这样的迷茫当中，送你一份饮食清单，既能保证糖尿病患者每日的营养摄入，还能够避免因为吃某种食物而升高血糖，对病情不利，甚至诱发并发症的危险。
