当你学习了羽毛球的基本技术动作，在球馆混过一段时间后，你会发现：击球动作跟高手差不多的情况下，击球的力量却比高手差很多！哪怕自己的手臂力量不比高手差…而专业球员的瞬间发力惊人！却又未见其手臂粗壮！更有甚者，球龄好几年，击球仍无力！苦苦追寻，不得其法！
动作做得再标准也没用，一到比赛就露怯，这时你需要这些练习。因为反手和正手是不一样的，正手可能正手攻球的时候这种脚下蹬转会比较明显，反手拨球一般脚下是基本不动的，保持稳定就可以了，它主要是一个腰髋的内部拧、送的过程，所以不强调说初学者去动脚。
今天我们用孙颖莎VS王曼昱的战例，谈谈横板反手发力的问题，为什么业余打球反手发不上力。这个问题，首先要谈如何持板，拿不好板怎么能打好球？本来觉得这个问题并不是大问题，很简单，但是发现很多人出现较多的错误，需要着重的谈一下。横板，两面可以进攻，可以防守。怎样拿板？
很多打乒乓球的朋友，在打乒乓球时，总感觉发不出力，即使感觉用了很大的力气，打过去的球，质量也不高。在我们正手击球前，我们的重心放在右脚上，我们的肩膀要保持放松，握板也是放松的，也可以理解为虚的，在接触球的瞬间，我们右前脚掌蹬地，转动右胯，再用上我们手指手腕的力量，三个力量合在击球点上，击球之前是放松的，击球的那一瞬间是发力，发完力后立即放松下来。
在第51篇读书笔记里，我介绍了反手上拉拍和下拉拍的技术要点，这是《绝对网球》第八章第三节的内容，作者马蒂·史密斯认为拉拍最重要的是保持肩膀和手臂的放松，在完成拉拍后球拍应该在腰部以上，拍头应稍微上翘，这便于向前挥拍时产生更大的动能。
#头条创作挑战赛#乒乓球是一项对脚步移动要求非常高的运动，如果你的脚步移动不起来，直接会影响到你的接发球和击球质量。下面结合我的学习和训练，详细谈一谈如何把脚步灵活、高效的“动起来”。1. 专项脚步训练进行乒乓球专项脚步训练，掌握基本移动步伐，如单步、滑步、交叉步等。
（三）挥拍击球时要有个制动的过程在挥拍击球时动作要有一个制动的过程，引拍的时候整个动作可以很放松，在整个甩动的过程当中就有感觉把球拍突然的甩到球上面，并且将力量突然绷住，在击球的瞬间突然地绷住，收住，这时有个把力量给收住的过程，甩出去的过程，才能真正的打出高质量的球。
“嘭！”“接球得分，0-30！”一记角度刁钻的抽球，新垣洛再次得分。随后他轻笑着说道：“实力还不错，可惜你的基本功太差了。”可不差么？毕竟亚久津仁并没有系统性的学过网球，他打网球完全就是靠自己的身体天赋，还有那种与生俱来的野性。
孔文革，孔爷，他大概是日漫中最拽的一个中国人了，最为一部乒乓球题材的动漫《乒乓》中当然不能少了中国人，孔爷作为一个国家队入选失败的中国乒乓球手被日本请去当教练，初登场就打了主角一个11:0，而他的霸气宣言:“你反手无力，正手不精，脚步松散，反应迟钝，没一个动作像样的，就你还想和我
平时反手练习对拨的时候动作完整也能发出力，拉下旋发力也顺畅。但打比赛和比较快速的不定点时，反手拉下旋还可以，但是快速到反手位的上旋或者不转总是感觉动作不完整，手上有点软无法发力，往往就是碰一下球，小臂外展无力，导致球没有弧线或者下网，而且次数不少。这是什么原因？怎么解决？
