准妈妈做孕期体操，除可以减轻腰背酸麻外，还可增加肌力，不仅对分娩有帮助，也能有效地改变准妈妈的心情。短腿交换伸展1、坐在垫子上，两腿向前伸出，然后用双腿的肌肉力量把右脚收到腹沟部位。两臂向前伸，两手并拢，与眼睛同一高度。2、慢慢吸气，两手上升高过头顶。3、慢慢呼吸，向前弯曲身体。
孕妇体操的目的，大概可分为两个。重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，第一个是防止由于怀孕期体重的增加和重心的变化等引起的肌肉疲劳和功能降低，做体操可解除腿部疲劳，减轻腰部的沉重感；第二个是松弛腰部和骨盆的肌肉，为使将来分娩时婴儿能顺利通过产道等做好准备。
分娩球是孕期准妈妈运动很好的辅助工具，孕妈妈运用分娩球可以让全身锻炼，同时对于盆底肌的锻炼也很棒哦！今天梓菡就带大家一起分娩球操走起……练习一NO.1双脚分开与肩同宽，双手抱球；NO.2吸气，双臂带球身体同时转向左侧；NO.3呼气，双臂带球还原；NO.
有没有简单易学的孕妇操在色彩单调的冬天里，不能到户外活动，准妈妈们可以从沙发操中焕发活力.首先放松身体。而后开始运动。伸展颈部端正地坐在沙发上.右手从头上伸过抓住左耳，左手也放在头上.头部向左弯曲。这个伸展动作持续10秒钟.而后回复原位。另一边采取同样的动作。每次做4—5次。
快来学习适合孕晚期做的孕妇操，简单12个动作，帮准妈妈减轻分娩疼痛~ 【了解更多育儿知识，请关注早教到家公众号（打开微信搜公众号ezaojiaodaojia) ，更有19元上门早教特价体验课等您来领~】
很多妈妈对顺产望而生畏，助产士推荐了这款能大大缩短产程的孕妇操，超级有用哦，每天坚持练习吧！一、脚部运动1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。
怀孕后，准妈妈要小心养胎！但怀孕≠不运动，适当活动筋骨，还是很有必要的。健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式，动感轻快的音乐能让人更加轻松与愉悦。那准妈妈可以做哪些健身操呢？别急，下面管家就给大家介绍一下适合孕期进行的健身操！
孕晚期适当地做一些孕妇操有利于分娩顺利进行，也有助于孕妇产后身材的恢复哦！对胎儿和孕妇都有益，快来学学吧！温馨提示：胎盘低置的宝妈最好不要练习哦！你的孕期贴心闺蜜——哆啦孕妈（微信号：dlma888)。关注微信公众号每天提供最全面最科学的孕期知识，备孕妙招、产后恢复知识。
你，总是围绕在我身旁萌萌的模样令我日思夜想为了打动你，我花费不少心血甚至动用金钱可你总是令我摸不着头脑你的变化，总牵动我心对，我说的就是你—— 我的脂肪 对于孕产妇来说，孕期如何保持身材是经久不衰的话题。女明星们给出了一种选择。
亲爱的宝妈,胎儿入盆的时间因人而异。入盆时间通常在孕36周到分娩阵痛到来之前，80%-90%的初产妇妊娠大约在38周左右,但仍有10%-20%要等到临产后才进入骨盆。而经产妇多在阵痛开始前入盆,但也有个别产妇在数天内完成入盆整个过程。
其实，宝宝在胎内的时候就已经开始有规律的运动。实验已经证明，利用超声波观察胎宝宝，在妈妈肚子旁以声音（如摇拨浪鼓）或者光照进行刺激，都会引起胎内宝贝的反应。胎儿刚开始时会惊跳，随着刺激次数的增多，他的运动会减弱，胎宝贝会逐渐习惯于反复的刺激。
