上一篇文稿分析了为什么有的人腰痛总是反反复复，治疗按摩也只能是暂时缓解。这里给大家一套可在家练习的理疗瑜珈动作（含变体）。在练习过程中，突出“慢”字！刚开始时，幅度宁小勿大，只要正确练习，对于腰肌劳损引起的腰痛是可以很好缓解的，还可作为日常腰部保养的小序列。
亚健康是时下一个热门的话题，很多上班族虽然年纪不大，但是身体年龄却比之花甲老人还不如，究其原因，就是不健康的生活方式，长期坐在电脑桌前，缺乏必要的运动，加班熬夜造成饮食不规律，暴饮暴食或者不吃东西，这些都是危害健康的头号杀手。
艾扬格大师曾说，“瑜伽是一盏灯，一旦点亮，它就不会变暗。”瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动，它起源于古印度，是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。越来越多女性选择瑜伽来锻炼，不仅可以保持体形，还有益于身心健康。练瑜伽有哪些好处？
常练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，日常生活中80%的腰痛都多多少少与腰方肌有关。不仅如此，它还与髋外展肌群一起维持人体冠状面的稳定，常见的高低肩、骨盆倾斜失稳、长短腿、脊柱侧弯等问题，腰方肌都需要处理。
