成人维生素A的需要量为男性 800 微克视黄醇活性当量/ 天，女性 700 微克 RAE/ 天。这里给大家推荐基本上四季都能买到、且比较方便食用的猕猴桃，它的维生素 C 含量高达 62 毫克 /100 克。
很多时候我们觉得眼睛模糊，眼球看上去很浑浊，这是因为过度用眼了，导致肝血耗的太厉害，无法滋润眼睛，从而出现模糊、浑浊的情况，直接补肝血不适合所有人，可以从脾和肾下手，因为脾为后天之本，脾属土，肝属木，肝木的生长和健康肯定离不开脾土的滋养，并且脾作为气血生化之源，脾胃好了，就可以化生出足够的气血去滋养肝脏;
而在带上近视镜、老花镜之前，还有一个中成药有机会挽救回来，不要错过这个机会!眼睛工作的时间不能太长它也是需要休息的，如果一直过度用眼，肝血早晚有供应不上的那天，一开始眼睛会出现干涩容易疲劳，到后来就会看不清东西了。
现代社会，人们对着手机、电脑等电子屏幕的时间越来越长，随之加重的是视疲劳程度。视疲劳的直接影响之一是近视，此外，视疲劳也会加速眼睛老化。除注意用眼卫生外，常吃以下食物也能改善视疲劳，保护眼睛。猪肝：补充维生素A维生素A是对视力至关重要的一种维生素。
