睡觉落枕了，脖子痛到不敢动，现在我就教大家一个行之有效的方法：第一步：揉捏肩颈取坐位或站立位，用单手或双手轻揉肩膀和颈部肌肉，尤其是触碰到痛点时要多揉一会，整个肩颈反复揉捏2-3遍，以使颈部紧张的肌肉放松下来。
人在进入睡眠状态后，会不由自主地调整自己的睡姿，比如，你躺下的时候可能是平躺的姿势，接下来的漫长夜晚里，你的睡姿有会可能变成这样: 而头部位置在枕头上若摆放不当，颈部就可能会长时间处于过度偏转的状态，导致肩颈部肌肉、韧带组织一整个晚上处于强行牵拉状态，可引起肿胀、淤血、疼痛。
很多人都经历过落枕，发作时脖子僵硬疼痛，转头都十分费力。不论是按揉还是敲打，都很难解痛。事实上，想要快速缓解落枕，一定要学会使用腿上的这个开关——承山穴！落枕，又称失枕，是一种好发于青壮年的常见病，以冬春季多见。
欢乐时光总是太短暂，不知不觉小长假已经过了三分之二，大家的假期都过得怎样？有没有好好休息？今天，一起来了解下假期睡眠问题——“落枕”。在此，邀请浦东新区周浦医院康复医学科申鑫雅为我们带来科普！图片来源：摄图网“落枕”，就是一觉醒来发生颈部疼痛和活动受限。
姿势不对，起来重睡！你今天睡落枕了吗？“落枕”又称为“失枕”，由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致，晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部。病因常与睡枕、睡眠姿势及受风寒相关，多数几日内可自行痊愈。怎样可以预防落枕呢？
