声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。小敏是一个爱美又爱健康的女孩。从小她就被父母教导要多吃蔬菜少吃肉,为了能够保持苗条的身材,她也会坚持每天晚饭只吃蔬菜不吃肉。
我曾经是从大基数的140斤减下来的，我身高158厘米，当时是相当胖的，哟用的是轻断食的方法，每天都吃得很少，晚上几乎不吃，后来经过坚持，一个月减了20斤，但毕竟吃的太少也不是常事，没办法坚持下去，于是我就改变了策略，晚上只吃蔬菜，不知主食，主食放在早餐和午餐吃，肉放在午餐吃，这样每天也能满足口腹之欲，营养还齐全，一个月瘦了10斤，虽然不快，但是可以持久。
科学研究发现，人体几乎80%的慢性疾病都是饮食不当引起的，尤其是晚餐。现在人们的工作比较繁忙，很多人的晚餐时间不规律，一般中老年人会把晚餐的时间定于下午5:00，年轻人下班比较晚，可能把时间定在晚上7:00~8:00之间。
多粉丝给我留言，想减肥，可是管不住嘴，或者因为工作性质，没时间去运动，我一般的建议，就是先从不吃晚餐开始，不要一下子一天都少吃，很多人没有毅力，很难坚持的，那么先从晚餐不吃或者少吃，不要吃宵夜开始，还是比较有效果的。
