2016年5月17日晚，北京体育大学武学讲坛第三十五期在北体大如期举行。本讲坛由北京体育大学武术院主办、北京武悦上品商贸有限公司赞助、武学讲坛组委会承办，由全球功夫网、全球电视台独家跟踪报道。本期武学讲坛主题为《陈氏太极拳理论与五层功夫》，主讲嘉宾陈小旺。
碗底粗，五米长，一根大木头杆子却拿在手里跟‘抖花剑’一样收放自如，手肘，肩头，手掌打在不倒翁桩子上，浑身上下任何一个部位都能近距离发力，这太极大杆儿和不倒翁桩子就是民国时期闯京城的太极高手陈发科传下来的练功绝招儿。
“靠”就是以自己的肩部去靠别人的胸部，去把对方重心打掉，靠的用法一般都是上步先挤后靠，挤靠连用，我们只有心里明白这八种劲路的不同用法，然后我们在拳架和套路练习过程当中，使每一种方法从它的劲源、劲路、劲点都要体现出来，而且都要达到标准，这里的体现出来，只是说意到形准，并非要“哼哈”去发力，大家都知道我们杨式太极拳的劲力是含而不露，只有正确的掌握拳架套路当中这八种劲力的用法，然后才能在实际推手当中用得上，我们每天在练拳架时都是一个人在练习，在练习过程当中，你的八法运用是不是很对，这个时候我们应该用推手去检验，拳架是知已，推手是知人。
虽然太极拳爱好者都试图让自己内功深厚，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想，然而，因内功心法之秘要自古以来很少流传于世，所以尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，也一直在追求，但对什么是内功的本质，如何才能更好地进行内功修炼，却迷茫懵懂，甚至一些太极拳名师也都对之闪烁其词、模棱两可。
太极拳是内家拳、内功拳，无论是用于技击还是养生，要想真正地起到作用，必须修炼太极内功。但是关于太极内功的修炼各门各派，方法各异，甚至包括太极拳是否还需要或者不需要修炼内功还是存在争议，笔者是无法一一论比。
习者端坐在椅子上（床沿、沙发边或台阶上亦可），两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。
