脊柱是健康的支柱起到保护大脑、支撑身体保护并连接神经系统等作用灵活脊柱不光能缓解疲劳、调节气血还可以缓解背部、肩颈、腰部等疼痛症状更能保护身体少摔跤！part1动作一：转肩抱体【动作要领】1.站立位时双手抱肩，手抬向前方；2.
潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 徐春华你肯定有这种体验：长期伏案工作后，难免腰酸腿疼，头晕眼花，浑身无力......为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心针灸推拿科童丽红主管护师特意带来办公室保健操，四个动作教你缓解疲劳。
炎炎夏日，很多办公族在空调房里久坐，经常感到腰酸背痛，如何缓解呢?首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科副主任医师司庆华和首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科住院医师姜双鹏，为大家带来缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤的锻炼动作。
来源：【人民健康网】颈部疼痛已成为现代人的“公敌”，而颈部疼痛也正是颈椎不好的信号。近年来，患上颈椎病的年轻人有增加趋势，特别是因工作或学习头颈部长期处于同一姿势的人群，或是头颈部活动频繁的人群，导致颈椎原有正常生理结构改变，引起颈部疼痛不适。
