为什么现代人越来越多，越来越早的患各种各样的病？按理来说，我们对健康的意识越来越强烈，医疗条件越来越好，养生方式数不胜数，各种高科技，什么量子治疗，人工智能，核磁共振之类的等等，疾病应该越来越好对付才对，但为什么病越来越多？病人越来越多？
前言：中国传统武术有的派系强调站桩，有的派系明确反对站桩。每家拳术练习体系指导思想不同，创拳目的不同，各有各自的逻辑，最重要的看练习的结果如何，我们自己练拳想追求什么。李小龙曾明确说，入门三年桩，落后了……但李小龙早逝……如果你所在派系反对站桩，本文不用看了！免得增加思想负担。
很多人初学站桩时别人教他意守丹田，意守涌泉等，这点如果按照咱教的养生桩，我不反对一来就运用意念的做法，毕竟我们也这样教过，但是对于自学者，我建议是不意守，呼吸方面也不去控制，首要第一点是先能站下来，通过调整身体姿势，动静，虚实的基础上，全身自然的放松，自然呼吸，凝神定意，可以有适当的意念活动，毕竟杂念来了，总归有的，辅助达到思想入静，身体舒适轻灵的状态。
在浩瀚的武术世界里，功夫二字承载着无数人的梦想与追求。它不仅仅是拳脚相加、招式变幻的代名词，更是身心合一、内外兼修的至高境界。然而，对于初学者而言，功夫的入门之路往往显得扑朔迷离，尤其是站桩这一看似简单实则深奥的基础训练，更是让人心生疑惑：功夫，到底是在练什么呢？
很多人问我如何正确地站桩，如何做到放松和沉气。听到这个问题，我深有感触，因为即使是练习了几十年的人，也常常会问这样的问题。为什么？因为很多人在练习的过程中把重点放错了地方。我常说站桩像赚钱一样，需要自己去实践才能积累功力。只看或者说的再多，没有真正的实践，是出不了真正的功夫的。
独立站桩是一种广受欢迎的锻炼方法，通过练习可以修身养性，增强身体素质。然而，要真正掌握这种方法并不容易。有些人发现，他们辛苦地站桩三年，却发现自己的技术越来越老旧，为什么没有进步呢？其实，要获得高级的技术水平并非易事。古代的许多技术都是相辅相成的。
我这裡只说实在话，你们在别的地方学的我不反对，但是学我这个没问题，刚开始因为个人情况的缘故，每个人都身心柔软程度不同，有的人身体柔韧性好，势必觉得做起来很容易，但是更多的人身体比较僵硬，这是两脚平行向前，难受不说，影响心态，所以这种情况下，你先给我站了再说，先按照你舒适的状态站，等坚持一段时间后，可以正常保持练功，进入状态后，你再来纠正内外八字的问题也是可行的，逐步的改善，这是一个过程，当然，能一开始就纠正最好一开始就纠正这个情况。
太极拳（非太极操）以站桩为基础；形意拳有云“万法出自三体式”；八卦掌有站桩，其走圈也视为行桩；大成拳其实就是郭云深系形意拳，其桩就是拳拳就是桩，其他各门各派都有站桩，站桩为最高武学应该是一个共识，那么为什么呢？
