河南省郑州市金水区总医院康复医学科专家表示，人们在工作、学习，甚至休息时，脊柱大多时都处于弯腰的不良体位中，这种体位很容易产生脊柱姿势性紧张，长时间积累，就会造成脊椎的机械性损伤，导致“姿势综合征”、“功能不良综合症”和“椎间盘位移综合症”等腰痛疾病。
那么今天分享8个改善腰痛的瑜伽动作，每晚睡前练一遍，整个背都舒服多了，一定要收藏好!功效:这个动作主要是加强胸椎段的灵活性，脊柱灵活性缺一不可，胸椎过于紧张、僵硬会影响颈椎和腰椎，所以腰疼不能只盯着腰处理。
它有助于将股骨头部固定到髋关节中，主要负责股骨的侧向或外部旋转，以及在髋关节弯曲时外展同一根骨头。以下姿势是打开和释放这些众所周知的紧绷肌肉的绝佳方法:1、鸽子姿势Eka Pada Raja Kapotasana。
喜欢追剧的人总算等到了连假，整天都沉迷在精采的长影集中，目不转睛、几乎没有移动过。随着剧情的紧凑，她的注意力完全被吸引，忽略了自己的肩颈和腰背已经开始感到酸痛，这个疼痛一直持续好多天，问了亲朋好友后，大多都推荐中医治疗。
年近50岁的柳女士是一名小学老师。由于多年伏案久坐及长时间站立工作等原因，柳女士除了落下了严重的颈椎病之外，后背疼痛也是常有的事儿。当每次感到后背疼痛时，柳女士只要多活动活动腰部、捶捶背或者注意休息几天，症状就会大为缓解。
本文适合所有健身爱好者内容标签：腰 下背 不适 根源 缓解本文有视频完整版和文字简版腰痛(下背部)遭不住——这个问题在健身爱好者中并不少见。如果你每每做完一组深蹲硬拉，接下来3分钟都直不起腰，那就要格外注意了。
大家都知道瑜伽是塑造体型良好的训练方式，但常常因为起步晚、体式难望而却步，这是大部分美丽追求者的误区同样还有一个误区存在于大部分男性认知:“瑜伽是女性的专属，不适合男性训练”，其实不然瑜伽中有许多入门级的简单动作不但难度低，训练效果也是上乘，一起了解瑜伽入门体式之一——猫牛式。
