Legumes like beans and lentils are a great addition to the diet because they are packed with satiating protein and fiber. For example， one cup of boiled lentils packs in 18 grams of protein and 15 grams of fiber. They are also loaded with a class of nutrients called flavonoids. Recent research has proven these flavonoids to be helping in maintaining our brain health long-term.
你想采用更健康的生活方式吗？当然，大量运动可能是其中的一部分，但许多健康问题的核心是我们吃的东西。在本文中，我们想为您提供许多健康的选择。这些食物实际上被认为是超级食物，因为它们对一个人的健康有影响，而且它们中的大多数实际上都是超级美味的。1.
近年来，越来越多的研究表明，慢性炎症与众多疾病的发生和发展密切相关。据统计，约90%的疾病与炎症有关，其中包括动脉硬化、糖尿病、癌症和关节炎等常见慢性病。不仅如此，人体的衰老过程也与持续的低度炎症状态息息相关。
如果你希望拥有一场生命中最出色的锻炼，那么在锻炼前消耗的食物至关重要。你的运动前营养应该实现两个目标，首先，它应该提供足够的能量以最大化表现，其次，它应该最小化锻炼后的酸痛并加速恢复。如果你运动前消耗的食物能够实现这两个目标，你就不会在加速肌肉增长方面遇到问题。
