中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠的功效。睡不好、人易老，睡眠不仅影响我们精神状态，还会伤皮肤、折寿命。
现实生活中有很多人被失眠所困扰，原本辛苦工作了一天，想好好睡一觉缓解身体的疲劳和内心的紧张，无奈躺到床上却怎么也睡不着，或者睡到2-3点醒了再也睡不着了，还有的一晚上做梦，就像连续剧一样，一个接一个，感觉晚上没睡觉似的。
参考消息网7月5日报道据香港《南华早报》网站6月21日报道，瑜伽起源于印度，人们练习瑜伽的时间长达数千年。然而直到最近几十年，研究人员才开始对其健康益处进行检验。瑜伽有多种风格或形式，但它们都有一个共同点，那就是将心灵-身体-呼吸关联起来，这有助于我们的身心健康。1.
瑜伽是一种古老的练习，结合了冥想动作、身体锻炼、伸展、呼吸和注意力。它可以有更广泛的健康益处，包括更好的睡眠。因为瑜伽可以放松和恢复，它是忙碌一天后放松的一个好方法。如果你花了太多的夜晚辗转反侧，将瑜伽纳入你的日常生活可能会有帮助。
在众多有助于睡眠的运动当中，瑜伽当之无愧排名第一。它就像是一把神奇的睡眠钥匙，能温柔且有效地打开我们优质睡眠的大门，帮我们告别失眠等睡眠困扰，让身心在每一个夜晚都能安然休憩。一、调节呼吸，放松身心瑜伽非常注重呼吸的调节，通过各种呼吸法，比如腹式呼吸，让我们的气息变得深沉而平稳。
在现代社会的快节奏生活中，失眠已成为许多人难以摆脱的困扰。长时间的失眠不仅影响个人的精神状态和工作效率，还可能导致严重的健康问题。科学锻炼正是解决这一问题的有效方法之一。小林（化名）是一位年轻的程序员，加班熬夜于她而言如同家常便饭。
