#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
1千卡的热量一般相当于238克玉米、286克馒头、714克西兰花。人体正常每天需要的热量要根据自身的运动量来明确，以标准体重为60公斤成年人为例，在休息状态、安静状态以及心情平稳的状态下，一天需要1500~1600千卡的热量。
原创内容，擅自搬运者必究！肥胖是因为身体热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。想要减肥，你就需要控制卡路里摄入。但是，控制卡路里摄入，不意味要总是饿着自己，我们只需要合理选择食材，拒绝过度加工的食物，多吃一些低热量、饱腹感强的食物就能慢慢瘦下来。
“每天起床第一句，先给自己打个气，每次多吃一粒米，都要说声对不起……卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里……”这是电影《西虹市首富》里的一首插曲，受到了很多减肥人士的喜爱，听着这歌，好像减肥都有了更大的动力。
大家好，在一个半月之前我是一个大胖子，身高1米73，体重172斤，bMI指数接近28，处于超重和肥胖的临界点。同时呢我感到身体不舒服，我有严重的脂肪肝，老是偏头疼，睡觉流口水，嗜睡，特别容易犯困。我感觉我再不减肥我就要猝死了。
我最近在减肥，从172斤减到了156斤，减掉了16斤，而我所用的方法就是哈佛大学某教授28天减肥法。已经刷到了第三周，第三周是最难熬的，因为有五天都是水果吃到饱，那饥饿感真的是太强了。半夜肚子饿的是真的难受。用了这个食谱的人可能不太能很好的从事工作。因为真的是没力气啊。
邓超用了2个月的时间，狂瘦40斤，体重从83Kg降到63Kg。很多人好奇，为什么明星减肥这么容易，明星减肥方式到底可不可取。我们一起来分析一下邓超的减肥食谱。一句话总结这份食谱的特点：低碳水、低脂肪、低蛋白质、无油低盐或无盐。
关于减肥，你应该知道一点:减肥是减脂，不是减重。当你减5斤体脂肪的时候，体重往往下降不止5斤，因为这个过程中身体的糖原、水分、废物等物质也会跟随着有一定的流失。那么，怎么才能减掉5斤纯脂肪，你需要花多长时间呢?
