【有一种病叫：睡眠相位后移综合症俗名：晚睡晚起[泪]】睡眠相位后移综合症是一种慢性睡眠絮乱，患者的睡眠质量大多正常，但一般都会晚睡晚起。主要特点①睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚②一旦入睡，并不会轻易醒来。③在早晨理想时间起床是非常困难的...你病了吗?
是不是时常感觉自己半夜三更的时候头脑清醒，做事更有效率？是不是就算早睡也是辗转反侧？但是一到周末就可以睡得很好很舒服？许多人会把自己的这种情况归结为“晚睡强迫症”、失眠，事实上并没有那么简单。在睡眠障碍的分类下，有一种病叫做“睡眠相位后移综合症（DSPD）”。
全媒体记者 陈磊 梁翊韬 通讯员 姚娜早上起不来，晚上睡不着，似乎已经成了部分当代年轻人的通病。小李今年15岁，近3个多月，每当夜幕降临，他就像被施了魔法一样，怎么也睡不着，直到凌晨才进入梦乡。现在暑假了，他每天手机不离手，情况越发不可收拾。
升学宝时下，很多人被睡眠问题困扰，甚至影响到了青少年。尤其是放飞的暑假，不少学生日夜颠倒，与电子产品做伴，作息都乱套了。眼看着开学在即，手机、电脑还没有“断舍离”，这可怎么办？愁坏了的家长纷纷向专业人士求助。
拥有一个好的睡眠，对于现在的很多人来说已经变成一件比较有难度的事情了。根据2021年运动与睡眠白皮书的调查报告：中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡。
熬夜后为什么会有头脑不清醒、变笨的感觉？研究发现：只有睡着时血液才会流出大脑，脑脊液才会趁虚而入，进入大脑清除“毒素”，包括导致阿尔兹海默症的β淀粉样蛋白。如果在熬夜，脑脊液无法涌入清除“毒素”。所以“熬夜会变笨”是真的。
2024年3月21日为世界睡眠日，今年的中国主题是：健康睡眠 人人共享。健康科学的睡眠，有利于大众身心健康，生活品质的提高，无论年龄性别，不管我们身处何方，从事何种职业，睡眠与我们每一个人息息相关。《健康中国行动（2019—2030年）》显示：我国成人每日平均睡眠时间为6.
