我先介绍技击桩，技击桩呢，跟养生桩原则要求都一样，也要求三点，头一点要求精神集中，第二点周身放松，第三点呼吸自然，这个要求都一样，在意拳是以站桩为基础，所以在学技击桩以前，也让学技击的同学们先站健身桩，它是有利于你精神集中，周身放松，能保持呼吸自然，这原则上都一样，所以，站桩尽管它的要求有所不同，实际上基本还是一样，意拳站桩在技击桩里头也得通过意念活动假借等手段去摸索力量。
“整”是拳术上的传统术语，即周身意力，是在平衡守中的状态中，在站桩锻炼时，开始双手有沉重，发胀，发热等感觉，进而有前伸，后拉，上抬，下压，外分，内合都感到有一种阻力，大有欲动不能之感。始而两手，渐而周身都有这种感觉，这就是所谓的“整”。
（本文首刊于《武魂》杂志1996年第10期）作者简介：王永祥先生，1947年7月15日生，北京人，意拳名家王斌魁先生之二子。十四岁时随父亲王斌魁、师伯姚宗勋先生学习意拳，全部身心投入于意拳的研究与实践。
广大意拳爱好者，都拜读过有关王芗斋老先生拳学历史及拳论，而每位意拳名家所著有关意拳书籍，头版头条都载登王芗斋老先生像片及墨宝，其中有一条老先生墨宝所著内容:“内虚灵，外挺拔，舒得力为基本不动的原则，更以刚柔、虚实、动静、紧松同时起参互错宗作用”的言论。
文质彬彬的霍震寰 霍震寰个人名誉： 香港霍英东集团行政总裁 现任中国民间商会副会长 第十一届全国人大代表 第十届全国工商联副主席 中华海外联谊会副会长 香港中华总商会永远荣誉会长 香港培华教育基金会主席 香港武术联会会长 香港意拳学会会长 …
如果没有意念诱导，桩法训练就流于盲目，而脱离肢体训练，“用意”说是空想，但如果“用意”太过，非但起不到养生健身作用，而且流弊丛生，常有一些初学者，甚至有过一段练习经历的人，由于没有掌握好“用意”的尺度，因而出现了头疼的现象。
香港意拳研习会于一九八六年出版了由汤又觉先生编著的《意拳浅释》一书，本书为一九八九年再版。汤又觉先生，自幼体弱多病，曾得世伯欧阳愈众大夫传授内修之术，后跟随徐良骥先生学习连环绵掌及六合枪法，后又跟随孙敬亭先生学习岳氏散手、擒拿及诸家散手。
姚煜意拳姚承光 2015-03-21北京市非物质文化遗产项目 — 意拳01意拳介绍中国传统武术——意拳，是由中国拳学巨擘王芗斋先生（1885年-1963年）于二十世纪初云游祖国大江南北期间在“形意拳”（与古老的“心意拳”同出一源）的基础上博采众家所长而形成并创立的。
你要想进一步提高就得进一步放松“心穹开阔容万物，精神放大冶陶熔”今后体会的东西，不要马上来信，因为这些东西在你身体上有变化过程，看是否能巩固，详情要口传身教，关于你要教人一说，这事我和你讲过，但时代有变，大成正宗都要由你师爷统辖，增人要报他讲清说明情况方可留人，你的情况我已向姚先
