爱美是女孩的天性，李琬（化名）也是如此，一开始她通过节食减肥，但容易反弹和内分泌紊乱；尝试过吃药减肥，但副作用太大，受不了。最终，她决定运动减肥。可是运动时她又遇到新的问题。李琬的身材比较丰满，每次跑完步都胸部疼痛，而且只敢晚上去跑，不然会很尴尬。
附录1： 男生们如果想体验胸抖的感觉，教你们一招：虽然你们没有胸，但有肚子 啊，感受一下跑步时你肚子上的肥肉是怎么迎风晃动的，四舍五入就是一样 的感觉附录2：不光女生奔跑时胸抖，男生的胸部其实一样也会受折磨。如果穿的衣服比较紧，又是跑的马拉松，乳头就非常容易被磨破！
女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
走在减脂与塑形的路上，我们的目的往往会随着经验的积累而发生变化，在体重基数较高之时，我们最主要的目的就是让自己变瘦，在慢慢变瘦之时，我们的目的就是让自己身材变得更好，而目标又决定着行为方式的选择，所以当我们的目的是塑形之时，相关的塑形训练就会走进我们的视线。
胸，往往是每个女孩子都逃不开的话题。它不仅意味着身材、曲线、自信，也直接关系着身体健康。有调查发现，将近71%的女性都对自己的胸部感到不满意，其中，有48%希望能拥有更大的胸部。对于乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌等各种疾病的担忧也困扰着许多人。
话题背景:有很多一部分女生，对于自己的胸部并不是很满意，但是胸部的大小真的是天生的吗?还有的女生在进行减脂锻炼的时候，也担心自己的胸部减没了，总之是左右为难，今天就来讲讲女性运动健身对于胸部大小的影响。
对于女性而言，是否锻炼胸部一直争议不断，一方面，女性认为经常的练习胸部肌肉会和男生一样导致胸部变硬；另一方面，很多女生不清楚女性练胸是否应该与男生使用同样的动作，这导致女性对于胸部的训练“不知所措”，今天教练Paul介绍3个针对女性胸部动作，不仅会使胸部变得更有型，起到美胸效果，
2015-07-08 05:03:00 作者：赵盼在健康意识抬头的现代，「慢跑」几乎成了近几年最受欢迎的全民运动，不仅省下了大笔上健身房的开销，也没有场地、器材和时间的限制，既方便又轻松；最重要的是，适度的跑步对健康好处多多，它能增强血管弹性、改善血液循环、消除大脑疲劳及增加肺活
