1月20日，专家在最新研究中指出，睡眠时长对热量摄入有着显著的影响。研究表明，成年人每晚应保证7至9小时的睡眠时间，以维持健康的生活状态。睡眠不足不仅会导致压力增加，还会促使人们摄入更多的热量，从而增加肥胖的风险。
很多人平时每天睡不醒还有些人每天睡不着每天睡多久才最健康？最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时！
8小时睡眠论是对还是错？真相可能让你大吃一惊！在快节奏的现代生活中，关于健康的话题总是备受关注，而“8小时睡眠论”作为其中最为人熟知的一个概念，几乎成为了优质睡眠的代名词。然而，这个看似科学的说法真的适用于每个人吗？本文将为您揭开这一问题背后的真相。什么是“8小时睡眠论”？
今天（3月21日），世界睡眠日。中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时。我国居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题。究竟睡多久才算睡够？同样睡7.5小时，为什么有人精神奕奕，而有人却萎靡不振？如何提高睡眠质量？
