全球公认的四大长寿运动，看看你最擅长哪个呢？据医学日报研究表示，以下四项运动每天坚持半小时，可以让你年轻又健康。一 快步走快速健步走能够锻炼下肢，强筋健骨，改善呼吸循环，预防肺部疾病，增强胃肠蠕动，防止便秘，增强神经系统的快速反应和协调功能，适合中老年人、身体体质较差的人。
“三岁看大，七岁看老”，这句老话放在营养健康上也成立，机体在不同年龄段的营养需求不同，饮食过于“专一”难免会错过一些营养。英国营养科学家费代丽卡·阿马蒂认为，按身体所需调整饮食，就像定期去健康账户里存一笔小钱，随着健康收益的日积月累，营养也会产生叠加效应。
（编者注：从下期开始，我将陆续更新针对【皮肤抗衰】有益的物质，也就是外因篇。但依旧不会提及或暗示任何产品，只从国际医学文献中，总结出能促进皮肤再生、去皱、美白的物质，和这些物质的作用方式和有效剂量，让你从此的产品选择不再吃土。
在追求健康与长寿的道路上，人们总是不断探索着各种养生方法。而有一个养生习惯，若能被持之以恒地践行，便有可能让你看起来比实际年龄年轻十岁，这个习惯就是“综合调养，持之以恒”。1、饮食的平衡。日常饮食中应注重摄入丰富的维生素、矿物质以及抗氧化剂。
参考消息网9月13日报道英国《每日邮报》网站近日刊发一篇文章，题为《终极抗衰老饮食：你一生中每个十年应该吃什么？》，作者是英国佐伊公司首席营养师费代丽卡·阿马蒂博士。文章摘编如下：吃好的食物就像每天在自己的健康账户里存一笔小钱，毫不夸张地说，就是在投资自己。
