最近训练营有小伙伴反馈说，加入训练营两周半，瘦了1.8公斤，体脂率下降1.5%，但是也。对于大多数新手来说，由于没有什么训练基础，训练强度低，负重有限，疲劳小，恢复快，能够以更高的频率进行渐进负荷的抗阻训练，身体会释放大量生长激素，如果此时能够补充足够的蛋白质，有利于肌肉合成。
2023年春天来了，春暖花开，是时候走进健身房开启你的健身计划了。1、新手小白初入健身房需要注意哪些问题？新手小白初入健身房，喜欢猛刷跑步机、划船机等有氧设备，却忽视了力量训练和高强度间歇训练。在这里提醒大家，既然你已经来健身房了，就不要不好意思练力量。
