在宝宝成长的过程中，营养的摄入至关重要。作为妈妈总是在寻找那些既美味又富含营养的食材，来为宝宝的健康成长保驾护航。而龙利鱼无疑是宝宝营养的绝佳选择之一。龙利鱼肉质鲜嫩，几乎没有鱼刺，对于宝宝来说十分安全。它富含优质蛋白质，有助于宝宝肌肉和身体的发育。
三文鱼又称为鲑鱼，它含有较高比例的不饱和类型的脂肪酸，如Ω-3脂肪酸，它是中枢以及外围神经系统的必需物质，也是视网膜构成的重要物质，含有DHA以及EPA，对宝宝的大脑发育很有好处，同时在其中含有虾青素，它有着强有力的抗氧化效果，有很高的营养价值。
说到给娃补脑，很多妈妈第一个反应就是核桃。核桃虽然长得像大脑，但它所含的α-亚麻酸在人体内转化成DHA的效率极低（仅为2~5%），指望核桃补脑，不如吃几条鱼来得实在。鱼类中含有丰富的DHA，一周给娃留出2~3天，每次吃50g左右的鱼，基本就能满足孩子的DHA需求了！
可别小看了这小小的番茄，我真心建议爸爸妈妈多给孩子吃番茄。有研究发现，每天食用50-100克新鲜的番茄就可以满足人体对于多种维生素和矿物质的需求。而且番茄所含的番茄红素还可以起到清除多余自由基和保护我们心血管健康的作用。它所含的苹果酸、柠檬酸、糖类也是有助于消化的。
斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第206期教大家如何给宝宝吃鱼之前有一期内容是关于开发宝宝大脑的食物清单，清单上列了N多种东西，部分家长朋友有点记不下来，咱们今天细化一下，教大家如何给宝宝吃鱼来帮助宝宝更聪明。
