“一个人真正睡着的时间只有两个钟头，其余都是浪费时间”？这种说法十分不靠谱！长期睡不好，睡眠时间不足，对身体会产生危害，还会影响个人心理健康。根据国家发出的健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时的睡眠。
午睡对人们有许多好处，它可以使人们振奋精神、增强记忆力、缓解眼部疲劳。但是不合理的午睡也会带来许多弊端。（1)振奋精神：每天午睡半个小时左右可以帮助振奋精神。高强度工作的上班族，午睡后紧张的情绪能够得到舒缓，保持清醒。（2）增强记忆力：有研究表明，午睡可以帮助人们增强记忆能力。
有些人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，是否算熬夜?“如果一个人之前都是11点睡，最近很长一段时间都改成了1点睡，但起床时间也推迟了，每天睡觉、起床时间都很规律，睡眠也没有受到明显破坏，比如半夜经常醒来，这种情况对身体的影响就不是特别大。”
“周中熬夜，周末补觉”成了打工人的集体选择。从睡眠的角度，“熬夜-补觉”无法抵消熬夜带来的伤害，睡觉还是规律睡饱才最好。但早睡的 flag 立了一遍又一遍，倒了一天又一天，最后还是继续带着焦虑走入这深夜……别慌，最新研究终于给大家带来了一些好消息：补觉有点用，但得睡对。
熬夜之后为什么从头到脚都不舒服？任何一个没有睡好觉的人，都会记得自己第二天所经历的挣扎。日前，英国《每日邮报》详细报道了熬夜后大脑和身体内部产生的变化，正是这个「连锁反应」过程，导致了身体在第二天的一系列“混乱”。
原标题：午睡影响寿命和健康？上了年纪的人，午睡切记“3不要”，否则越睡越累、身体迟早得垮我们常说：“中午不睡，下午崩溃！”午睡既能缓解忙碌一早上后的疲惫，又能保证下午的精力充沛，对我们来说是非常重要的！不过也有说法认为“午睡会影响寿命和健康”，这又是咋回事呢？午睡影响寿命和健康？
近日，董宇辉又有新动作，他首次独立担纲主持的一档谈话类节目正式上线。在采访完颜慧德时，董宇辉说，因为直播这件事，导致自己的父母长期被骚扰，“经常会有供货商联系自己无望就去农村老家找自己的父母，爸妈经常是大门紧闭，‘我说到这我是挺歉疚他们的，我经常在想，这活（直播）我不干了’。
