减肥，没有对比就没有伤害，白天不敢放开吃，晚上饿到睡不着，微信步数总高居朋友圈第一，上秤体重却丝毫不减，稳如泰山，一看朋友圈人，人家又瘦了2斤！不要急着怀疑人生，避免这几个减脂误区，轻轻松松告别肥肉！1.
其实不用太焦虑，少吃一些低热、增加饱腹感的食物其实没什么问题，比如起来吃半个水果，喝一杯牛奶，甚至可以吃少量坚果，都可以，这些食物饱腹感也不错，适当食用热量不高，对减肥没有太大影响，很适合这样的时刻食用。
《皇帝内经》中曾有“胃不合则卧不安”的说法，意思是饮食不合理可能影响睡眠质量。据《南京日报》介绍，研究表明，钙的缺乏可能导致深度睡眠的不足或缺失，因为钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而褪黑素是与睡眠节奏相关的一种重要激素
在这个世界上从来不缺乏追求美的人，但如何健康有效地追求美，却少有人知道，部分女生剑走偏锋，寄希望于不吃饭可谓是大错特错。——来自抚州的许女士，今年23岁，为了有一个好身材，很早的便戒掉了晚饭，结果也是如她所愿，自己外形非常的苗条，在朋友眼里是十足的女神范。
减肥是一个经久不衰的话题，但是有的人在减肥的过程中会发现，自己的睡眠质量有所下降，甚至出现失眠。很多减肥的人在减肥期间经常会出现失眠等症状，研究发现人们之所以会失眠，是因为很多人都选择少吃或不吃主食，然而不吃主食后，很大一部分蛋白质会作为热量消耗掉，多种神经递质的制造原料氨基酸不足，神经递质平衡发生紊乱，从而容易引起失眠。
2022年，一份《夜生活场景提升城市发展新动力的作用机制研究——基于35个城市样本数据的实证分析》向市民展示了“夜经济”的巨大推动力。“日出而作，日落而息，逐渐和我们渐行渐远……大家似乎也习惯了这样的生活模式，然而肥胖和代谢性疾病，也悄然而至。
睡前饿了该不该吃东西？一般来说睡前饿了最好不要吃东西，因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢，睡觉之前吃了东西不容易消化，会导致脂肪堆积，也就是说睡前吃东西十分容易发胖。晚餐方面，尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后在吃晚饭，任何食物对我们都是不良的食物。
失眠是十分痛苦的一件事，入睡难，睡深睡好更难。遇到这种情况我们该怎么办？凝神冥想静心凝神对失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜间饿了，难以入睡，可先适当的吃点东西缓缓，再平躺在床上，静心凝神，以便尽快入睡。
来源：中国新闻网 中新网10月16日电 晚上睡不着的原因复杂，不能单一归因于碳水摄入不足。有机构指出，失眠可能与精神压力、焦虑、生活不规律等多种因素有关，疼痛、神经系统疾病以及药物使用等也可能影响睡眠。
每天晚上睡不着，怎么减肥体重都涨，心情忽上忽下，你有类似的情况吗？如果以上症状都“中招”，你可能会被网友“诊断”为“皮质醇太高”！近期，有关皮质醇的话题引发热议，不少人认为长期压力大、过度运动，会导致皮质醇升高，继而引发肥胖、失眠等一系列问题。
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。很多小伙伴都有过这样的体验，在酣畅淋漓的训练后晚上难以入眠，躺在床上翻来覆去的睡不着。不都说，运动能够促进睡眠，睡得更香吗？那么为什么运动后，特别是高强度训练后，偶尔还会有久久不能入睡的情况发生呢？
