练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
与走胯目的相同，拳其实就是肩，每次是用肩在打人，手臂也不过是肩膀用来打人的工具而已，在这里老者开玩笑的说，意在肩之后，可以把手臂想象成一个随时可发射出去的导弹，用肩膀发射，每次恨不得把手臂发射出去来打击对手，这样的劲才可透，所以脱肩也可以说是手臂的脱肩。
太极拳拳架的基本要领：虚领顶劲沉肩坠肘含（涵）胸拔背松腰吸胯尾闾中正意守小腹（气沉丹田）似曲非曲，对拉拔长一身备五弓松、沉许多人对上述拳架要领非常熟悉，但如何理解，因人而异。有的人望字生义，理解偏差而终究害己。下面，我根据我三十多年的练拳经验来分篇谈谈如何理解和掌握这些基本要领。
十二练拳拆拳片段（罗山主演绎）前几天写了一篇《脱肩走胯之脱肩》，有不少平台粉丝私信我，想看到一篇走胯的素材，其实，关于肩胯，是一个老生常谈的问题，武者必谈肩胯，公园里每天晨练的大爷大妈也在谈论用肩打人，用胯走路，不少武术爱好者对此类培训趋之若鹜，好像开了肩胯，就已经进入了武学的殿
本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。内家拳讲究龙虎二劲。胯为虎，脊为龙，当你的拳有了龙虎之力后方可称之为内家拳，才能有与外家拳和现代搏击相抗的基础。否则你的拳是难以发挥出威力来的，还是按照你的本能打王八拳更有效。
