金刚坐一般坐多少分钟效果好

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90%的人都做错了！金刚坐的正确坐姿是这样的
百草
茶余饭后锻炼双腿——金刚坐的正确坐法，空闲中来有效健身
有意识地进行坐、立、行、走无不是健身运动，劳累了一天来到床上跪坐——金刚坐一会儿，也是对双腿的放松、保养，同时还调整了情绪。
未丰居家健身
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做这3件事，不瘦都难！
我爱吃主食，晚饭经常在别人的诱惑下，炫上两碗大米饭！
川百姓
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饭后保持这个体式15分钟，可以促进消化改善便秘
如果你饭后不消化或者吃撑了，有一个体式可以帮助到你，那就是瑜伽中的金刚坐。这个体式不仅可以促进肠胃蠕动，增强消化能力;
点点辣
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金刚坐，每天坚持3分钟，腰好肾更好
今天给大家分享的是一个可以非常有效的拉伸身体前侧的动作，这个动作是金刚坐，名字非常的华丽霸气，接下来给大家分享演示一下，可以试着做一下，看看自己能不能完成这个动作，首先我们坐到垫子上，然后我们身体继续往后仰，用手肘去撑住地面，刚开始的时候，完成这个动作会非常的吃力，我们坚持练习两三天之后，身体就可以继续往下直到我们肩膀可以落到地面上，背部是可以贴到垫子上的，然后我们双手合十，去举过头顶，给我们身体前侧更好的拉伸，每次可以这样坚持，3分钟。
明天会更好赵总日常
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揭秘：金刚坐的奥秘，你真的会坐吗？
中医曾大夫
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解锁金刚坐的秘密，身体不再紧张
中医曾大夫
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这个姿势坐1分钟，盘活全身气血！强骨骼养五脏，健康主动找上你
时常在消息里看到一些朋友问:自己忙碌了一天，腰酸膝痛的，有什么办法可以缓解吗?其实，这是因为气血不足，气血到不了脚引起的一系列身体问题。
奎文发布
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神奇的瑜伽坐姿每天坚持60秒促消化助减肥通经络....更多请往下看
瑜伽坐姿不仅是瑜伽调息、冥想放松常用的体式，而且从养生保健和修心养性角度看，坐姿对身体还有很多益处，甚至有“静坐十分钟，活过百年松”的说法。
舒善姐姐
简单有效的几个瑜伽瘦腿动作，你平时在练吗
但很多小仙女表示腿变粗，多数是由于长期久坐，缺乏腿部训练有关，又或者不注重腿部拉伸，导致双腿越来越粗!
月亮小吃货
坚持金刚坐，会有意想不到的惊喜
大吃大喝后来个金刚坐，会有意想不到的惊喜。具体做法和注意事项如图，记得配合呼吸，然后闭目和自己静静待一会，有助于消化、疏‬肝理气。
开心笑笑不说话
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经常胃胀胃不舒服，每天金刚坐10分钟，胃经通了气血充足人精神
身边有些朋友由于平常经常性的暴饮暴食，喜欢喝酒、抽烟、熬夜，时间长了之后就会对胃部造成一定的伤害，比如胃痛、胃胀。
阿毅爱健身
每天“坐着”锻炼10分钟气血充足消化好肝肾都受益
金刚坐是打坐的一种姿势是一种简单有效的养生导引术不跑不跳每天坐上10分钟也能锻炼身体养气血、通经络、养脾胃、调体态不过“跪不对”反伤身一起来看看～1不跑不跳 “坐着”锻炼的4大好处金刚坐的4大好处1.
央视新闻
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没错！它叫金刚坐
今天讲解的瑜伽动作叫:金刚坐。所以在习练瑜伽时，如果其他坐姿，坐久了腿感到麻痛，可换成金刚坐以缓解腿部不适。
每日瑜伽堂
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跟着赵丽颖学习中医里的四大坐姿坐对年轻10岁
在赵丽颖去外国电影节时，一张坐姿图引起网友的热议，粉丝说她霸气侧漏，黑粉说她坐姿太过于豪迈，不文雅!
九九木01
比走路还简单！每天坐上10分钟，气血充足、消化好，肝肾都受益
这种锻炼方式不仅不需要剧烈的运动，也不需要特殊的场地，只需要每天静坐十分钟，就能达到调养气血、疏通经络的效果。
辽沈晚报营口时刻
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9组瑜伽开肩动作，助你无痛开肩，越练背越薄
其实开肩并不是一件困难的事情，只要用对方法，给身体足够时间，完全可以做到无痛开肩!今天分享6组超级有效的开肩序列，每天花15分钟练习，这样开肩不仅不疼，而且很有效，一定要坚持噢!
瑜伽解剖学
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打坐三十多年的一点体会
我从二十多岁开始练习打坐，不知不觉已经有三十多年的时间过去了，真是岁月如歌啊，几十年似真非真，如梦如幻。
信则灵容乃安
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比走路还简单的1个运动！便秘好了，气血足了，秋冬练正合适
常言道生命在于运动，《2022年中国居民膳食指南》就推荐成年人每天至少走6000步。可现实是，忙碌一天后，大多数人只想瘫在沙发上躺平，根本没精力走完这么多步。
健康之路官方
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肾阳不足怎么办？3个动作，帮你补足一身肾阳！
“肾阳如阳光，充足则百病消”，中医认为，肾是身体的根本，肾阳则是肾气的体现。今天，我教给大家三个简单易行的动作，可有效补充肾阳，引导肾水，保护肾精。
张学顺科普
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