冬天的时候，宅家里，大家都穿的厚厚的衣服，比如穿上棉袄，羽绒来遮住身体的肉，自以为可以掩盖了赘肉，到了春天，这个身上衣服就慢慢的减少了，特别是南方的朋友，基本可以穿短袖了，出去逛街之后，举手向他人打招呼的时候，你会发现有一个东西暴露了，再也藏不住，那就是“拜拜肉”！
运动健身其实是比较好的一种健身方法，如果能够去健身房科学的辅助一些健身器材的话，那么达到的瘦身功效就更好，所以说对于这些健身器材的使用，大家应该注意了解，那么下面为大家分析介绍一下，健身器材如何利用，才可以快速的帮助自己瘦手臂，保持好身材。
我们很多女性的手臂比较胖，手臂胖的原因主要是因为人多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。而用哑铃瘦手臂是一种很不错的方法，可以通过下面的动作来瘦手臂。哑铃是一种可以瘦手臂肌肉的器材，可根据自己的情况选择合适的哑铃。
第一个动作:在家里或者户外都可以练习，站立到床边或者沙发边上，户外可以是椅子，双脚并拢踩实地面，双手放到床的边缘，两手的距离与肩同宽，保持身体成一条直线，然后臀部夹紧，背部挺直，弯曲手臂，让胸部贴紧物体边缘处，然后再伸直手臂，重复做10-15个，做3-5组。
1)双脚分开与髋同宽坐在椅子上的二分之一处，右脚踩着弹力带中间，双手一起抓住两端，双手手肘平齐在胸前，腰背挺直，眼睛直视前方，吸气，下半身保持不变，将你的上半身向左边扭动，头部也跟着转动，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持10组左右。
夏天到了，想有意无意秀出手臂？纤瘦、曲线分明的手臂让短袖、无袖的衣裙穿起来更美。以下4组哑铃健身操，专门针对手臂训练，帮你紧实手臂肌肉，美化手臂线条。集中弯举坐在长凳的一端，上身前倾，肘关节放在膝关节内侧，前臂伸展，然后收紧手臂肌肉，手握哑铃的前臂弯举至肩关节处。
经常会有人会问：我手臂上肉肉很多啊，怎么减掉啊？对于想要瘦的妹子来说，瘦手臂可是一大难题，尤其是手臂粗的女生，穿衣整个人都会显得很壮实。今天，俏俏就跟大家分享几个瘦手臂的方法和一些具体可操作的训练动作，坚持练习就可以减掉手臂的“拜拜肉”，拥有尽显女神气质的“天鹅臂”啦！
很多女性都有手臂粗的烦恼，一些明明不是很胖的女性，因为手臂比较粗，所以整个人看起来就很胖。1、站立姿势，两腿略微分开，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。
导语：女生最怕的就是肥胖了 ，尤其是四肢的肥胖，想着遮都遮不住。一旦到了夏天，让不少女生露了原形，这也让很多人开始苦恼。尤其是手臂较粗的女生，真的会拉低整个人的气质 ，会显得人格外的五大三粗。那么手臂上的赘肉到底应该如何甩掉呢？
在日本非常的流行一种瘦身小运动叫弹力带瘦身，是只需要一条小小的带子就能轻松助你实现美腿收腹瘦手臂，还在静坐么，一起动手做做这套减肥操吧，下面就让小编教你瘦腿最有效的神秘方法，同时还能达到瘦手臂和瘦腰腹哦，全身迅速变苗条！
前言:虽说入秋以后是要贴秋膘，但是这人一胖什么都丑!这人要是不运动，就会越来越不想动=-=~这不是所以为了督促自己前阵子买了运动手表，一些简单的运动器材，划船机，无绳跳绳器，跳跳杆，瑜伽脚蹬拉力器，瘦腿神器等等。
