胸不在大，有形才美！三个动作简单的教你塑造完美胸形！今天节目组请来了网络上最美的舞娘来到节目中！也是牛粉们大大的福利！另外她们在网络上so sex的视频看着牛哥都有点小冲动呢。身材超好，完美扭动，超赞连接》》》》》》》》》好东西才会分享给大家呢！
您的位置:精彩专栏> 肚皮舞怎么跳,练习肚皮舞有哪些误区肚皮舞怎么跳呢？肚皮舞是很具有魅惑的舞蹈，是很性感的舞蹈，肚皮舞既可以减肥又可以锻炼身体，而且可以使你整个人更有气质，更加的魅力四射，那么肚皮舞要怎么练习呢？练习肚皮舞有哪些误区呢？
练练下面的十分钟快捷肚皮舞，炼成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部，它更是动用到了腹部的每一小块肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。滑动肋骨目标：腹部肌肉和腹部斜肌时间：一分半钟1、站立，两手放在臀部，双脚合拢。
肚皮舞可以达到减肥的目的，尤其是瘦肚子，在跳肚皮舞的过程当中腹部的脂肪在燃烧，如果每天跳肚皮舞的话，不到一个月腹部就会瘦下来，这种减肥方法比其他的方法要有效，主要是比较安全，但只有一件需要长期坚持才能达到永久的瘦身。
资料图原标题：肚皮舞动作练习：扭动扭动(Twist)我们经常看到的Twist，是借助臀部和腿互相作用而舞动的动作。肚皮舞中的twist和类似的动作都是肚皮舞的基本动作。其中，括约肌的紧绷和正确的姿势，是完成这些动作的基本。同时，上身和下身向相反的方向扭动，帮助塑造腰部的线条。
原文地址：风靡全球的肚皮舞作者：柳儿风靡全球的肚皮舞文 / 柳儿肚皮舞的起源：肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。
这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显女人的妖娆……更是向小肚腩说BYE-BYE的绝妙一招！1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。
#挑战30天在头条写日记# 为了让自己尽快能找到肚皮舞的感觉，除了会员课又买了点私教课，开启沉浸式学习模式。试课的时候老师已经打预防针了，说肚皮舞难学。上了两次课之后，我深深体会到了这个难学的点了，肚皮舞用的最多的胯，各种玩胯的姿势。
速效瘦腰第一步：1：右脚斜靠前,以肚脐左边为准。2：右手放于斜下方，左手顺势跟着。3：重心放于左脚，右脚顶跨，脚尖微微踮起。瘦身方位：收腹，跨关节灵活性。速效瘦腰第二步：1：右脚,并以肚脐面前放回去。2：双手在左斜斜下方，重心主要放于左脚，稍微顶一下自己的左胯。
想要做个性感妩媚的女人么，来一睹肚皮舞的风姿吧，以下七个基本动作，让你跟小肚腩说拜拜！ 浪 ：这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。
