来源：【环球时报健康客户端】刘 冬5月中旬进行的欧洲肥胖大会（ECO）上，丹麦哥本哈根大学公开发布了一项新研究成果：中高强度运动能给轻度肥胖成年人带来诸多好处，包括缓解体内慢性炎症、预防多种代谢疾病等。
10月29日是“世界卒中日”，今年的主题为“体医融合，战胜卒中”，号召通过体育锻炼帮助卒中预防与康复。在中山大学附属第三医院（下称“中山三院”）义诊现场，该院神经内科主任陆正齐建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可有效预防卒中。义诊现场。
脑卒中，又称中风，是一种急性脑血管疾病，因其高发病率、高死亡率、高致残率，已成为中国居民死亡和残疾的首要原因。10月29日是世界卒中日。今年的主题是“体医融合，战胜卒中”。除了控制危险因素如高血压、糖尿病、高血脂等疾病外，通过运动能够很有效地预防脑卒中。
来源：生命时报微信公众号 世卫组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或至少75分钟高强度有氧运动，此外，每周应至少有两天进行肌力锻炼。不论是力量训练，还是中、高等强度有氧运动，只要动起来就利于健康。近日一项研究发现，这3类运动也有“最佳”组合，让身体更受益。
好处:在进行室内有氧运动时，人体吸入的氧气与需求基本持平，可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高血脂，可以降低心血管疾病的发病风险约36%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约27%的全因死亡率。
运动可以说是改善身体健康状况的“万能处方”。不过，运动种类那么多，究竟哪种对于延寿来说，“性价比”更高呢？著名医学期刊《柳叶刀》上一项持续15年、涉及8万人的调查报告给出了答案——研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的关系，发现性价比最高的3种运动。
患上高血压一定要终身服药？近日长江航运总医院康复医学科二病区主任魏巍副主任医师接受长江日报记者采访时表示早期发现高血压是可以通过改变生活方式来控制的科学运动是非药物治疗方案之一每周这样运动，可以降血压随着社会的飞速发展，当代人生活节奏显著加快。目前我国高血压患病率急剧上升。
来源：健康中国 运动有益于儿童身心健康，不仅能帮助儿童增强体质，提高心肺功能，而且能避免脂肪肝、肥胖等的发生。暑假期间，很多家长想让孩子通过运动增强体质，但不知该从何处入手。本期我们就来为家长支招，帮助孩子树立正确的运动观念，坚持科学合理运动。
然而，随着时间的推移和生活方式的变化，我们的心脏可能会承受越来越大的压力，血管也会因为种种原因逐渐变得不畅通。但好消息是，通过简单的运动，我们可以帮助心脏保持年轻、血管保持畅通，让它继续为我们健康地跳动。
常说“生命在于运动”，规律运动不仅可以增强体质和免疫力，而且有助于降低心脑血管疾病、代谢病和肿瘤的发病率，甚至对增强认知功能、改善睡眠、减少焦虑抑郁也有帮助。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，亚健康状态在人群中日益普遍，运动的重要性被越来越多的人所认识和接受。
我一直好奇:如果没有减肥的需求，只是为了保持身体健康，那么每天理想的锻炼量是多少呢?“理想”的意思是既不会因为运动量过大对身体产生损伤，也不会因为运动量太小而达不到促进健康的效果，也就是“刚刚好”的意思。
因为体质较弱萌生了健身的想法让自己更强壮，个人想先做一个月的有氧运动比如跑步机快走之类的下个月再开始力量训练，但是本身胃肠吸收不好目前身高173，体重63公斤，本来就偏瘦的体型因为有氧做多了消耗仅有的这一点点脂肪，怕以后增肌困难，希望过来人给予指点，目前的情况下该如何开始
