这年头，要说最可怕的疾病，癌症算一个，还有一个应该就是心血管疾病了，这类号称人类健康“头号杀手”的疾病，尤其以突发的心梗、脑梗最为可怕，而诱发这些危急重症的罪魁祸首就是血栓，可以说这血栓在哪形成，哪里就会被堵，绝对是名副其实的血管“杀手”。
这是由于心脑血管的储备功能不足，一旦有风吹草动，它就用尽了，因此规律的打破对于它们来说是个考验。老年人随着年龄的变化，血管会动脉粥样硬化，慢慢失去弹性，影响脑的微循环，出现脑循环中枢问题，睡眠不规律，烦躁引发血压升高等一系列问题。
我们人体的血管就如同自来水管一般，随着年龄的增长，血管内所积累的垃圾、毒素就会越多，而且这些垃圾在长时间的积累之下往往会而成斑块，若是没有及时得到清理，斑块就会变得越来越大，血管也会因此日趋狭窄，并最终导致血管堵塞。
原创 健康报 健康报人人都知道，生命在于运动。对于维护血管健康，运动也大有益处，尤其是具有针对性的血管保健运动，更是防治血管疾病的“法宝”。重视静脉血管疾病根据发病原因，静脉血管疾病可分为静脉阻塞病和静脉倒流病。
人体的血管，就像城市的交通网，正常情况下，血液在里头畅通无阻，给各个器官送去氧气和营养。广州的李先生，43岁，身材中等，平时自认为“身强力壮”，可一次偶然的体检，却让他差点儿瘫坐在医生办公室的椅子上——血管重度狭窄，斑块堆积，随时可能发生心梗或脑梗!
然而，随着时间的推移和生活方式的变化，我们的心脏可能会承受越来越大的压力，血管也会因为种种原因逐渐变得不畅通。但好消息是，通过简单的运动，我们可以帮助心脏保持年轻、血管保持畅通，让它继续为我们健康地跳动。
肥胖是现代富贵病之一，随着年龄的增长，也会有不少人感觉到减重似乎越来越困难。杨林医生是我的同事，因为3年前的一场小中风，让他意识到减肥的重要性，靠着运动与规律的饮食习惯，他成功减下多达12公斤，不只血管健康大幅改善，就连运动能力也大幅提升。
我们知道血栓如果堵在动脉，会造成肢体缺血、疼痛，严重导致截肢;专家两三年前会诊的一个17岁小孩，在上厕所时突然晕倒，一开始怀疑是脑梗，但颅脑CT没有发现异常，细心的护士发现他的一条腿明显肿，做腿部B超看见肿的那一侧腿里有一个长达80厘米的血栓!
有这样一个养生动作，不受时间地点约束随时随地就能做，不仅操作简单，而且带来的好处更是意想不到的多，它就是——踮脚。踮脚养生的历史可以追溯到古代，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载，其中的“敦踵”即为踮脚跟。
