遗传基因较好，是健美体格理想的身材。 这类型的人肌肉自然、结实、强壮；身材匀称，胸部丰满，肩至腰际比例协调。 注意在训练中重量要逐增，包括双关节和单关节动作。 训练时要采用各种训练动作，把强度训练原则运用在日常训练中，以获得较好的训练效果。
盖潇帅绘这天体能训练时间，笔者来到南疆军区某团某连体能训练场，看到官兵们三五成群分散在不同区域进行训练，不由得心生疑惑。“这边是肱二头肌训练小组，那边是背阔肌强化小组，远处是小臂肌群补差小组……”循着该连干部的介绍，笔者心里的问号渐渐拉直。原来，该连正在进行基础训练创新尝试。
阳光讯（陈悦 记者 张允铎）祥蛇舞新春，寒假踏歌来。在这辞旧迎新的美好时刻，西安市浐灞第十九学校的师生迎来了充满希望与憧憬的寒假。寒假不仅是休息放松的时光，更是我们成长与进步的契机。为了让同学们的寒假成长不间断，快乐学习不打烊，学校为同学们设计了多样化的假期实践活动。
