这些年我们一直在强调男女平等，女性的社会以及家庭地位也确实得到了很大程度的提高，但是在一个家庭中，男性依旧承担着主要压力，随着生活中的物质需求越来越丰富，男性不得不将更多的时间以及精力放在工作当中，这样才能够保证整个家庭的生活开支，所以大部分男性平时没有时间娱乐，没有时间吃饭，没
关注我会为您持续更新为什么40岁过后要开始锻炼身体？一周做几次运动合适？一次多长时间才有更好的效果？哪些运动方式更适合你？大家好，我是健康生活指导bobo老师，专注中年女性健康生活知识分享，如果你也想成为健康优雅的不老女神，请关注我的账号。
不少人以“没长性”为借口，心安理得地拒绝锻炼。其实，只要一周锻炼一两次就能让你多活好几年呢！世界卫生组织建议成年人每周进行至少１５０分钟的中等强度锻炼或者７５分钟的高强度锻炼。中等强度锻炼包括骑车、快走或做园艺，高强度锻炼包括跑步等。
为什么年龄越大，越要重视力量训练？肌肉是身体宝贵的组织，而人老从肌肉流失开始。一个人过了30岁，肌肉就会以每年0.5%-1%的速度流失，过了60岁，肌肉流失速度会翻倍。当肌肉逐年退化流失，体能精力就会大不如前，表现在运动能力下降、身体灵活性下降、身体机能运转效率大不如前。
一周锻炼几次，效果最好？粗略地说：三次。但如果你以此频率锻炼了一段时间，又会发现我说的三次，很可能无法使你达到满意的效果。同样每周练三次，有的人减肥成功，有的人体形变好，也有的人没有变化，甚至变胖的。那么，如何达成“最好的锻炼效果”？
