尽管不同深蹲都有不同的侧重点，但是几乎所有的深蹲变式都包含一个基本的标准深蹲模式，这个深蹲模式确保了深蹲基本的动作细节:头部处在中立位，胸椎有足够的伸展能力，下背部微微前凸，骨盆保持平衡，膝关节不过度前移，不内扣，踝关节与地面保持完整接触，下蹲动作有控制，蹲至足够的深蹲，站起阶段肩与髋关节保持同步。
比如你能深蹲150KG，别人都会向你竖起大拇指，在业余健身爱好者当中，这个重量已经相当不错了。今天要介绍的是一位来自英国的大力士，名叫特瑞.侯兰德，今年已经42岁了，身高199CM，体重180KG，可以想象他肯定是位高大魁梧的壮汉。
大家好，我是悠米爱健身。提起健美，很多人首先会想到祖师爷“罗尼科尔曼”。他的训练泵感十足，最具有代表性的两句口号：莱维贝贝、耶巴蒂。再看看他的重量，一般人只能惊呼：这是大神级别，不是一般人，二般人也很难！
