自由人在场上的活动都在网以下，那么主要需要他们腿脚灵活跑动速度快，对身高并没有较高的要求，甚至可以说没有身高要求，只要你有突出的防守与一传能力都能胜任自由人的位置，各个国家排球队自由人的身高都不同，比如美国女排常常有身高180cm以上的自由人出现，但是我们中国女排自由人身高则在170cm左右，也有更矮的，比如日本女排自由人身高普遍在160cm左右。
2008年，参加北京奥运会的中国女排队员平均身高1.86米，身高1.81米的张娜在中国女排队员中属于“小个子”。2001年至2004年间，张娜曾经代表中国女排，在女排世界杯赛、雅典奥运会等大赛中取得世界冠军。
1996年，国际排联试行自由人制度，自由人开始登上历史舞台，距今已经整整25年，当时建立自由人制度，是由于世界排球运动员越来越高大，力量越来越足，但下三路技术却越来越差，比赛时来回球的次数也越来越少，比赛的观赏性越来越差。
2月15日，国际排联官网公布了对排球比赛规则的修改，本次修改经国际排联世界大会批准，将从2022年1月1日起实施。本次规则修改集中在以下几方面：在当前版本的排球比赛规则中，第5条规定，自由人不能担任球队或当场比赛的队长，修改后的规则取消了这一限制，允许自由人担任队长。
2020年东京奥运会尚未开幕，2024巴黎周期的排球竞赛规则已经率先亮相！第37届国际排联世界大会批准了室内排球新规则修改，但是规则的执行是在东京奥运会以后，所以正确准确的规则译文，要等国际排联裁判和规则委员会正式下发2021-2024排球规则和规则解释后。
排球运动虽然发展到今天，影响力和竞技水平都处在较高水平，但相关规则仍然在不断研究和完善之中。近日，第37届国际排联世界大会批准室内排球和沙滩排球的几项规则的修改。其中，室内排球修改的条款主要有以下四点。第一，自由人可以担任队长，不管在场上还是场下。
奥运会比赛临近，最令中国观众关心的项目之一就是中国女排。中国女排寄托者中国人几代人的希望，中国女排精神激励者中国人奋发图强，励精图治。从1981年的第一次世界杯夺冠，到现在整整40个年头了。女排精神无时无刻不在激励国人奋勇争先，把祖国建设成了现代强国。
排球场上的自由人的最主要作用是一传和防守，那么除了一传、防守自由人还能做什么呢?我们知道，世界排联在推出自由人制度的时候为了限制自由人参与进攻，在制定规则时做了充分考虑，规则中与限制进攻有关的主要有以下几条:1、 自由球员的轮转只限于后排。
国际排联最近对排球比赛规则进行了调整，根据国际排联官网消息，有四条调整：【1】自由人可以担任队长，不管在场上还是场下；【2】场上球员被驱逐或取消比赛资格后，无论是否用尽了6个换人名额，仍允许换人上场；【3】救球区域扩大到可以穿越整个计分桌范围；【4】允许拦网者和进攻者同时在进攻方
