中小学生的睡眠时间和睡眠质量备受社会各界重视。《中国睡眠研究报告2023》显示，我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
本文章全都是亲身体验与经历，将努力终结以下问题:什么样的作息规律才真正适合你?洗漱磨磨蹭蹭去别的寝室等同桌07:35在宿舍大楼要闭门的时候终于滚出了门，拿着前一天晚上买的面包以百米竞走冲刺速度边吃边去教室，07:40准时滚到教室，这是必须到教室的时间。
来源：【红星新闻网】红星新闻特约评论员 土土绒“早上5点15起床，晚上10点放学，学生净睡觉不足7小时，很多学生怕迟到，4点多都装好了衣服。”近日，有网友在南阳市长网上留言，投诉河南南阳唐河县某小学初中部严重压榨师生休息时间一事。
为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）。其中，关于睡眠的知识，一起来学习↓劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。
据教育部新闻发布会，本学期76.2%的学生睡眠时长达到或者接近要求标准。今年4月教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》规定:中小学生每天必要睡眠时间为小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
3月21日是世界睡眠日，睡眠问题成为近年来的关注热点。数据显示，我国睡眠障碍患者目前呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发生率已高达26%。记者采访了石家庄市第三医院呼吸与危重症医学科主任孙磊，请她支招青少年如何“睡得好”。“青少年正处在成长期，睡眠障碍严重影响孩子健康成长。
2021年教育部强调，应保证小学生每天10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时的睡眠时间，以更好地促进儿童的身心发育，同时针对就寝时间也做出了推荐，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生不晚于23:00。
人民网重庆11月5日电 (陈琦)睡不着、睡不好、睡不醒……睡眠问题关乎全身健康。11月4日，“弘扬传统、论剑巴渝”重庆市中西医睡眠学科建设研讨会举行，来自全国的睡眠医学权威专家齐聚重庆，共同探讨和学习前沿中西医睡眠诊疗技术，提升睡眠障碍疾病诊疗水平，更好的满足群众的睡眠健康需求。
教育部日前就十四届全国人大一次会议“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”作出答复，表示，高度重视中小学校作息时间规范管理，将继续引导鼓励支持有条件的地方，因地制宜创造学生午休条件，为学生身心健康发展提供有力保障。
近日，有家长向广州日报全媒体记者反映，孩子上高一后睡眠时间骤减，“起得早，睡得晚，每天睡不够，长期下去担心影响身心发展。”此前，教育部曾发布通知明确，小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00。而据了解，广州有初中要求学生7：30前到校，高中生更早。
受访专家：北京大学首钢医院神经内科主任医师 高 伟环球时报健康客户端记者 牛雨蕾每天一个半小时的睡眠差别，能造就多少不同？微博热搜话题“将睡眠时间延长至8小时对身心的变化”中，不少网友分享了发生在自己身上的“神奇”变化。
来源：【人民健康网】普通人的一生约有1/3的时间是在睡觉中度过，但有的人表示，自己每天只睡4个小时就够了。那么，不同人群每天到底应该睡多少个小时？补觉有用吗？在本期《1分钟养生课》上，同济大学附属同济医院精神医学科主任医师李清伟分享相关知识。
