我们想要快速瘦身，一天一斤的姐妹们可以适当延长低碳水日，减少高碳水日，比如以一周七天一周期，4+2+1的方法，达到快速减脂的功效以下是4+2+1碳水循环饮食法高碳日：需要加大力量负荷训练，姐妹们可以去健身房撸撸铁等，加大当日高碳水的消耗。
