过去，我们曾介绍不少电影明星、职业运动员等人训练菜单。当中，多数的教练都会将杠铃屈体划船列为基本；在StrongLifts5x5的训练计划里，杠铃屈体划船也是基础的五式之一。图片来源：SrtongLifts.com综合Livestrong.
健身圈常说:“新手练胸，老手练背”，很多人都想练出漂亮的背部肌肉和“倒三角”体型，由于背部肌群非常复杂，要想展现丰富漂亮的背部细节，就需要用各种动作来刺激它，俯身杠铃划船就是这样一个锻炼背部肌肉的很好的动作。
背部是上半身肌肉最多的部位，包含了非常多的肌肉群，菱形肌，斜方肌，背阔肌，竖脊肌，大小圆肌等等。有人这么形容八届奥赛冠军罗尼库尔曼，当罗尼转过身来，比赛就已经结束了。为什么，因为他的背实在太牛了！一个优秀的背部应该有着足够的宽度和厚度，当然，还要有足够的细节。
本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。一个人的训练水平，高度取决于背部肌群。毕竟，背部是你在训练中，肉眼无法观察其收缩的部位。这就依赖你对背部功能的理解，以及优秀的念动一致能力。
