胸锁乳突肌是颈部众多肌肉中最大最粗的一条肌肉，也是颈部最重要的斜行支撑系统，主要功能为旋转和弯曲头部，在头部不动时帮助维持头部稳定，支撑头部十几斤的重量并保持直立。止点:该肌行向上后外方，止于乳突外面及上项线外侧1/3 。
现在许多人都处于亚健康状态，对于久坐的小伙伴们来说肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病。最根本的原因就是大家都待在电脑前，缺少运动，长时间处于同一种姿势，导致有些肌肉长时间紧张，相应的，另一些肌肉长时间处于拉伸状态，肌肉力量不平衡。
长期久坐或者低头玩手机导致颈椎和肩颈部产生僵硬和疼痛，主要是斜方肌、肩胛提肌、菱形肌和颈椎周围小肌肉出现了问题。长期的低头动作使得颈椎前侧肌肉缩短，后侧肌肉拉长变紧而无力，长时间的拉紧使得肌肉和筋膜间的张力增大，组织循环变差，缺血，代谢物无法快速排出，进而会出现局部的僵硬和疼痛。
在当今社会，随着电子产品的普及和学业压力的增加，越来越多的青少年陷入了缺乏运动、长期低头作业的生活模式。这种不良习惯不仅影响了青少年的身体健康，还导致了一种常见的体态问题——上交叉综合征（Upper Crossed Syndrome, UCS）。什么是上交叉综合征？
五一放假之前某位打工人干劲十足目不斜视眼中有光键盘噼哩啪啦差点蹦出火星假期结束返工后只见他眼光涣散哈气连天坐上半天就开始嘀咕：你看我腰酸脖子痛是不是应该去按摩一下脖子？按！摩！一！下！脖！子！你知道吗？乱按脖子是有生命危险的！
审美因人而异，但肯定都不喜欢有双下巴。看了娱乐圈时尚圈诸多美丽的面孔，抛开每个人审美的偏差，有一点是肯定的——紧致、流畅的面部线条是美的。不管你眼睛多大，皮肤多白，如果面部线条松弛，下巴处赘肉堆积，是极显老态的。
