编译 ｜ 杜珊妮近日，一项发表于《循环》的研究表明，每天进行5分钟的体育锻炼可能有助于降低血压；而每天用20~27分钟的运动替代久坐行为，包括上坡散步、跑步和骑自行车等，则会带来具有临床意义的血压改善。高血压是导致早逝的主要原因之一。它影响着全球12.
要问老人最烦的是啥病，我想除了高血压之外，就没什么是第一位了。我的建议是一方面用中药慢慢调，一方面就是你得自己想办法，比如生活上养成好习惯，起居上多注意加强身体锻炼，但同时也得掌握一些好方法，比如有快速降压法。
#头条创作挑战赛#降低血压的6种自然方法服用药物降低高血压是降低心脏病风险的行之有效的方法。但早期症状的高血压，通过积极改变生活方式，可能会让你保持健康的读数，适当降低血压，甚至可能避免药物治疗。Howard LeWine，哈佛男性健康观察主编。
专家指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。高血压人群运动看两点对于高血压患者来说，运动时的确伴随一定风险，因此更要注重运动的安全性，选择适合的项目和强度。
剧烈的温差会让血管收缩、血压突然升高并增加心脏负荷，心血管疾病发作的风险便不知不觉的飙高。高血压成因复杂，要彻底治疗并不容易，但在临床上有几个穴位可以发挥即刻降血压作用，在出现头痛、头晕等急性高血压症状时可以自行按压急救。
