来源：生命时报微信早餐马虎，午餐外卖，很多人都指望晚上能好好吃一顿。可口的饭菜，足以消除一整天的疲惫。但下班时间晚，通勤时间长，现代人的晚餐越吃越晚了。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，提醒你吃晚饭的最佳时间，并为不同人群推荐一套晚餐改进方案。
晚上熬夜白天补觉，同样都是睡觉，但是有的人睡完精力充沛，有人越睡越累，可能就是差在了这一点——没有在入睡时间睡觉。中医确实认为子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是一天中最适宜休息的时间段。
全球健康领域的专家们达成了一个共识：健康绝非仅仅意味着没有疾病，它是一个涵盖了身体、心理和社会适应能力等多方面的全面概念。世界卫生组织曾提出一个包含诸多影响因素的健康公式：健康=7%气候因素+8%医疗服务+10%社会环境+15%遗传因素+60%日常生活方式。
一天中，这 3 个时间食欲最旺盛，也是最容易发胖的时间，如果你能管住嘴，就能成功瘦下来。第一个时间段，早上 7 - 9 点这个时间段这是起床后的时间，经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢处于相对缓慢的状态，肠胃也空空，需要吃一份早餐开启身体代谢。
作者：邵凤丽（辽宁大学文学院教授）晨曦初露，太阳从东方缓缓升起，新的一天悄然开启。古人凭借卓越的才智，以一种近乎诗意的方式，将一日的光阴精心雕琢成十二个各具风貌的章节——十二时辰。这一时间划分制度在汉代已经萌芽，当时人们开始采用“十二地支”的顺序来标识一天中的各个时段。
导 读2025年春运将从1月14日开始，到2月22日结束，为期40天。春运期间，全社会跨区域人员流动量将达到90亿人次，规模有望创历史新高。北京西站、北京南站、北京站、北京朝阳站、北京清河站、首都机场、大兴机场将出现短时客流和车流集中的情况。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
